筋トレの成果を最大化するための科学的ガイドが登場！

新刊『鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ』のご紹介

2026年2月25日、待望の新刊『鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ』がリリースされます。本書は、理学療法士である著者の論文男（ろんぶんおとこ）氏が、10万本にも及ぶ研究成果を元に、科学的に裏付けられた筋トレの理論を解明した一冊です。

SNSには見えない筋トレの真実

現在、SNSやインターネット上にあふれる筋トレ情報は、信憑性の低いものや古くからの経験則に基づく情報が多く存在しています。それに対し本書では、科学的根拠に基づく筋トレのメソッドを厳選。この本を通じて、無駄な努力を省きながら、効率的に理想の体型を手に入れるための「筋トレ設計ルール」が明確に提示されます。

筋トレ理論に迫るコンテンツ

本書の特徴は、以下のような内容にあります。

- 科学的エビデンスの詳細検討：様々な筋トレ理論の真偽を論文を通してジャッジし、最新研究から導かれた正しい知識を網羅。
- 部位別・目的別の実践法：筋肥大を最大化するための負荷、レップ数、セット間の休憩時間など、具体的な数値を根拠として提供。
- 栄養と回復におけるベストプラクティス：プロテインやサプリメントの最適な使用法、また回復に必要な方法についても詳しく解説されます。

さらに、ベンチプレスの最適な角度や、中高年向けにクレアチンが必須と言える理由についても、そのエビデンスを基に詳しく説明されています。

著者のプロフィール

著者の論文男氏は、理学療法士であり、パーソナルトレーナーとしても活躍。小児やスポーツ選手、高齢者のリハビリを手掛け、13年以上の指導経験を活かした情報発信を行います。年間500本以上の論文を精読し、最新研究を実践に結びつけるその姿勢が、多くの支持を集めています。また、YouTubeチャンネル『論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する』は、登録者24万人以上を誇ります。

書籍の購入について

本書は、定価1,980円（税込）で、四六判・224ページのボリュームです。ISBNは9784537223484、詳細はこちらをチェック。

筋トレに興味がある方や、効果的なトレーニング方法を探している方には、必携の一冊と言えるでしょう。正しい知識を身につけ、最大限の成果を出すための第一歩としてぜひ手に取ってみてください。