心身の健康を維持するためのベストプラクティスとは？調査結果を解説

心身の健康を維持するためのベストプラクティスとは？

近年、ストレスや心身の不調を感じる人々が増加しており、その背景には新生活の始まりや急速な社会変化、情報化の進展があるとされています。これにより、自身の健康への関心が高まり、日々のセルフケアや健康習慣の重要性が再認識されています。そこで、アフィリエイトプラットフォーム「afb」を運営する株式会社フォーイットは、全国の20代から60代までの男女500人を対象に「心身の健康のために日々行っていること」というテーマでアンケート調査を行いました。

調査の結果

この調査の結果、最も多くの人が実践している健康法は「睡眠時間を確保する」で、43.8%という結果が出ました。続いて、「軽い運動や散歩をする」が32.4%、「生活リズムを整える」が29.6%という回答が得られました。一方で「特に何もしていない」という回答も26.0%に達しており、特に若い世代にその傾向が見られました。

男女別に見ると、特に顕著だったのは「家族や友人と話す」という項目で、女性の回答が約10%高い結果となりました。さらに、「趣味や推し活に没頭する時間を作る」や「栄養バランスの良い食事を心がける」ことでも女性の回答が目立ちました。

年代別の傾向

年代別に見ると、20代の36.0%が「特に何もしていない」と回答しており、健康に関する興味が比較的低いことがはっきりしました。30代・40代・50代の調査者の多くが「睡眠時間を確保する」との選択をしたのに対し、20代は健康意識が以前ほど高くないことが示されています。これは、若い世代が日々の生活において健康に対する関心が薄れていることを示すものであり、今後の健康管理について考えるきっかけとなるでしょう。

独身と既婚者の違い

未婚者と既婚者の間では「特に何もしていない」という回答に14.7%もの差が出ており、未婚者では31.7%、既婚者では17.0%という結果でした。既婚者は家族や友人とのコミュニケーションが豊富であり、これが健康維持に寄与していると考えられます。対照的に、未婚者は一人暮らしや自炊を諦める場面が多く、栄養バランスに対する意識が低い状況にあるかもしれません。

女性とセルフケア

さらに興味深いことに、女性は友人や家族とのコミュニケーションや趣味への没頭を通じてストレスを管理する傾向にあることが分かりました。女性はメディアやSNSを通じて健康や美容の情報を得る機会が多く、日常生活にもその知識をしっかり取り入れているという点が、生活の質(QOL)の向上に繋がっているのかもしれません。