唾液力を高めて、免疫力・美肌・認知症対策を！

唾液の力で健康をサポートしよう！

2026年1月18日（日）に放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、口の中の「唾液」の力について深堀りします。メインMCの石丸幹二さんとサブMCの坂下千里子さんが進行を務め、唾液の重要性とその効果的な活用法を専門医と共に探ります。

唾液は私たちの健康の味方

唾液が持つ驚くべき力は、感染症から身を守ること、肥満を抑制すること、そして快眠を促すことです。さらに最近の研究では、唾液の分泌量が認知症のリスクに関わることが明らかになっています。特に、口の渇きを感じる方は要注意！

この冬の乾燥した環境では、つい唾液の分泌が減少しがちになります。そこで、唾液の力を最大限に引き出す方法を学び、大切な健康を守っていきましょう。

基礎知識から始める唾液力

1. 唾液の基本データ

- 1日に分泌される唾液の量：健康な人は、一日に約1～1.5リットルの唾液を分泌します。
- 唾液が作られる場所：唾液は唾液腺から生成され、食べ物を消化する手助けをします。

2. 唾液と美肌の関係

唾液には、保湿効果のある成分が含まれており、肌の潤いを保つ手助けをします。分泌が減ることで、肌の乾燥やトラブルが起こることもあるため注意が必要です。

3. 唾液と認知症の関連性

研究によると、唾液の分泌量が少ないと認知症リスクが高まる傾向にあるため、日々のケアが重要です。

自分の唾液量をチェック！

唾液の分泌量を簡易チェックできる方法を紹介します。この簡単なセルフチェックを通じて、自分の健康状態を見つめ直してみましょう。

唾液力を向上させる方法

唾液の量が減るとどうなるの？

唾液が少ないと口腔内が乾燥し、虫歯や口臭のリスクが増えます。また、消化吸収の機能も低下します。

唾液を増やすための栄養素

ビタミンB群やミネラルが唾液の分泌を促進します。特に亜鉛を意識的に摂取することが効果的です。食事に取り入れてみてください。

唾液力をUPさせるレシピ

手軽に作れる唾液力UPレシピをいくつか紹介します。日常の食事に取り入れることで、唾液の質と量が改善されるでしょう。

唾液の質を向上させるためのマッサージ法

- 耳下腺マッサージ：唾液の分泌を促進する手軽な方法です。
- 顎下腺マッサージ：唾液の質を高めるために、こちらもぜひ試してみてください。

効果的な食事で唾液力UP

食事の中で唾液の分泌を助ける食材やメニューを意識して取り入れ、健康的なライフスタイルを手に入れましょう！

この特集を通じて、唾液の重要性を理解し、自分自身の健康を見直すきっかけにしていただければ幸いです。

【放送を見逃した方へ】番組の詳細情報や過去の放送内容は、こちらの公式サイトで確認できますので、ぜひご利用ください。