注目の熱中症対策「冷え活」！飲める氷のレシピと効果を解説

新時代の熱中症対策「冷え活」とは

2025年7月13日（日）あさ7:00に放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、熱中症対策の新たな方法として「冷え活」が紹介されます。この冬、全国で救急搬送された熱中症患者数が過去最多の9万7000人を超え、企業の対策が義務化されるなど、熱中症問題は深刻なものとなっています。特に、今年も平年よりも高温が予想されており、しっかりとした対策が求められています。

冷え活が注目される理由

熱中症は、適切な対策を講じれば予防が可能な数少ない病気の一つです。その中でも注目されているのが「冷え活」です。冷え活とは、体の内側と外側の両方から体温を下げる方法を指します。専門医によると、冷え活には身体の血流を改善し、熱中症のリスクを大幅に減少させる効果があるとされています。

プレクーリングの重要性

最近、耳にするようになった「プレクーリング」という方法も冷え活の一環です。これは、運動などの前に体を事前に冷やすことで、体温の上昇を抑える効果があります。特に、暑い季節には非常に有効な手法です。番組内では、このプレクーリングに効果的な“飲める氷”の作り方も紹介されます。飲める氷は単なる氷ではなく、飲み物に混ぜることで、体を効率良くクールダウンさせる役割を果たします。

飲める氷の作り方

飲める氷を作る際は、冷たい飲み物を氷の型に流し込み、凍らせるだけです。これにより、氷が解けると同時に飲み物と混ざり合い、体を内側から冷やすことができます。また、果物やハーブを入れることで、見た目も楽しめるおしゃれな飲み物に仕上げることができます。

自治体の取り組み

さらに、自治体も熱中症対策に積極的に取り組んでいます。例えば、クーリングシェルターやマイミズと呼ばれる施策があります。クーリングシェルターは、市民が自由にアクセスできる涼しい空間を提供し、熱中症を防ぐための避難場所として機能しています。マイミズは、自分の水分補給管理を促進するもので、自分自身の体調を知る手助けをします。

夏にぴったりの冷え活レシピ

最後に、食事からも冷え活を実践する方法を見てみましょう。熱中症予防におすすめなのが「冷や出汁」です。冷や出汁は、その名の通り、冷たくして飲む出汁で、口当たりがさっぱりしているため、夏の疲れた体にぴったりです。作り方もシンプルで、昆布や鰹節を使うことで、簡単に濃厚な味わいを楽しむことができます。普段の食事に取り入れることで、日常的に冷え活をサポートします。

以上のように、冷え活は身近な方法で熱中症を予防するための効果的な手段です。ぜひ、番組をチェックして、この夏を快適に過ごすためのヒントを見つけてください。