かくれうつの正体とは？心の疲れを乗り越える方法を紹介

かくれうつの理解とその克服法

現代社会では、仕事や家事をこなすことが日常の一部であり、多くの人が忙しい生活を送っています。しかし、その一方で心や体に疲労が蓄積され、知らず知らずのうちに「かくれうつ」に陥っていることがあります。この「かくれうつ」とは、High Fuctioning Depression（HFD）とも呼ばれ、外見上は元気に見えても、心の中では疲れと不安を感じている状態を指します。

株式会社飛鳥新社から、2024年1月23日に発売される書籍『かくれうつどう知って、どう抜け出すかコロンビア大学の精神科医が教える５つの方法』は、このテーマを掘り下げたものです。本書は、精神科医のジュディス・ジョセフが執筆し、鹿田昌美が翻訳を手掛けています。著者はコロンビア大学の医学博士であり、メンタルヘルスの専門家として幅広く活躍している人物です。

かくれうつの実態

かくれうつは、特に有能な人材が自らを追い込むことによって発生しやすい精神的な問題です。周囲の期待に応えようとするあまり、自分の感情や健康を犠牲にしてしまいます。外見上は順調に見えるものの、実際には心が弱り切っている状態です。このような状況を理解し、適切に対処することが重要です。

精神科医の藤野智哉氏は、「かくれうつ」は人々が気づかぬうちに襲いかかる精神的な矛盾であり、その重要性を理解することが、まずは治療への第一歩であると述べています。

知識が鍵となる

本書では、かくれうつを理解するための豊富な知識と、一歩踏み出すための具体的な方法を紹介しています。特に、以下のような簡単にできる自己ケアの方法も記載されています。

- 自分にお花を贈ることは、自己肯定感を高める第一歩となります。
- パズルをすることで、瞑想的な効果を得ることができます。
- 無目的にドライブすることで心のリフレッシュが図れます。
- 在宅で罪悪感なしに昼寝を楽しみましょう。
- 美味しいコーヒーやワインを嗜むことで、自分を甘やかす時間を作れます。

これらの方法は、心の休息を促し、生活の質を向上させるための一助となります。

目次の内容

本書の目次は、かくれうつの根源から具体的な対策まで幅広くカバーしています。以下はその一部です。

- Part1：かくれうつの根源

Chapter1 本当の自分に出会う準備はできていますか？
Chapter2 トラウマ私たちが背負う重荷
Chapter3 無快感症自分が不幸だと気づいていますか？
Chapter4 マゾヒズムなぜ私は自己破壊してしまうのでしょうか？

- Part2：５つのVで癒す

Chapter5 承認
Chapter6 発散
Chapter7 価値観
Chapter8 バイタルサイン
Chapter9 ビジョン
Chapter10 ５つのVで自分を癒し続ける

このように、具体的な章立てにより、読者が自分自身の状況を把握し、効果的な対策を講じる手助けとなるでしょう。

信頼できる著者陣

ジュディス・ジョセフは、その経験と知見をもとに、コロンビア大学やニューヨーク大学で精神医療の専門家として活躍しており、多岐にわたる研究と臨床経験を持つ信頼のおける存在です。また、訳者の鹿田昌美は多くの著作や訳書を手掛けており、彼女の知識と確かな言葉が、この書籍に深みを与えています。

心の健康を取り戻すための第一歩として、ぜひこの書籍を手に取ることをお勧めします。心の疲れを癒し、自分自身を見つめ直す良い機会になるはずです。