東京マラソン前に注目！低酸素トレーニングの効果と満足度94.9％

東京マラソン前に注目！低酸素トレーニングの効果とは

東京マラソンを始めとする全国のマラソン大会が近づく中、多くの市民ランナーたちが自身の走力やコンディションを見直しています。しかし、練習を重ねてもタイムの向上が見られない、またペースが掴めないという悩みを抱えるランナーも少なくありません。
そんな中、Low Altitude Management株式会社が運営する日本初の高地トレーニング専門スタジオ「ハイアルチ」では、低酸素トレーニングが注目を集めています。特に、城西大学駅伝部の監督である櫛部静二氏が監修したプログラムは、多くのランナーに支持を受けており、実際に参加した58名のアンケート調査では94.9%が満足と答えています。

距離偏重からの脱却

大会直前、ランナーたちは「不安だからもっと距離を踏まなくては」と、長時間の低・中強度の練習に偏りがちです。しかし、こうした練習は有酸素能力を高めるには重要であるものの、レースの後半の失速やペース変化への対応力には十分な刺激を与えていないことが多いのです。そこで、低酸素環境を利用した高強度トレーニングが重要視されています。

低酸素トレーニングの特徴

「ハイアルチ」では、週1〜2回、1回30分程度のトレーニングが取り入れやすく、「走り込みを増やさずに調整したい」というニーズにも応えています。この手法により、多くのランナーが短時間で高負荷をかけることで、自己ベスト更新を果たす例も増えています。

ランナーの声

実際に「ハイアルチ」を利用したランナーからは、以下のような感想が寄せられています：

- 「低酸素環境でのトレーニングが効果的で、短時間で高い負荷をかけられた。」
- 「立て続けに自己ベストを更新し、体重も減った。」
- 「脚に負担をかけずに、心肺機能を効率よく強化できた。」

これらの体験は、多くのランナーに励みとなっているようです。

様々なアプローチでの成功

例えば、40代の女性ランナーは「週2回のトレーニングで、東京マラソンで3時間26分の自己ベストを達成」とのこと。彼女は、低酸素トレーニングにより能力が向上し、以前は負担に感じていた筋トレが楽になったと語りました。また、40代男性のランナーは「筋トレを通じて体力が向上し、配達の仕事が楽になった」との意見もありました。