足腰強化で健康長寿を目指す！9月28日放送の秘訣とは

足腰強化で健康長寿を目指そう！

2025年9月28日(日)のあさ7:00から放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、「長寿の秘訣は下半身にアリ！足腰健者のマル秘ルーティン」と題して、健康と長寿に欠かせない足腰の大切さを深く掘り下げます。

健康長寿と足腰

最新の研究では、65歳以上の1085人を対象に行った調査から、歩く速さと死亡リスクには密接な関係があることが判明しています。具体的には、歩く速度が遅い人（1.10m/秒未満）と比較して、速い人（1.32m/秒以上）はそのリスクが半分に減少するとのこと。つまり、足腰を鍛えることで健康長寿を手に入れる可能性が高まるというわけです。

サルコペニアとそのチェック法

サルコペニア、すなわち筋肉量の減少は、加齢と共に進行するため、早期発見と対策が重要です。簡単にできる「指輪っかテスト」でふくらはぎの筋肉をチェックしてみましょう。足首でできる簡便な検査です。このテストは、自宅で手軽に実施でき、日常的に自分の筋力を把握する助けになります。

健康長寿の秘訣：89歳サッカープレイヤーに学ぶ

今回は特別に89歳のサッカープレイヤーに密着し、足腰を強くするための具体的な運動方法を紹介します。彼から受け取る知恵と体験は、私たちが実践できる貴重なヒントが満載です。特に、体幹や太ももの筋肉を鍛えることが重要だとのこと。この部分を強化することで、日常生活でも活躍する足腰の力を育むことができます。

94歳の足腰健者が教える運動と食事

94歳の足腰健者による「オリジナル運動」と、それに伴う食事の秘訣も紹介されます。ただ運動をするだけでなく、食生活を見直すことが、長寿に向けた大切なカギともいえるでしょう。健康的な食事が、足腰の強さを支えるのです。

驚きの血管年齢20歳！

また、足腰が丈夫な方がとうとう60代などの血管年齢が20歳と判定された例も紹介されます。医師が驚くその秘訣とは何なのか？足腰健者の暮らしの秘訣を深掘りし、多くの人が共感できる情報をお届けします。

この放送では、メインMCの石丸幹二さんとサブMCの坂下千里子さんが進行を担当し、健康的なライフスタイルのための実践的なアドバイスを多様に紹介します。

健康寿命を延ばすために、足腰強化のマル秘ルーティンを一緒に取り入れていきましょう！放送後は公式サイトで再確認できますので、見逃した方もぜひチェックしてください。

番組HPはこちらからご覧いただけます。

あなたの健康は、足腰から！