猛暑に負けない！夏の水分補給と「ペットボトル症候群」対策を考える

猛暑に負けない！夏の水分補給法を考える

連日の猛暑が続く中、熱中症対策としての水分補給がますます重要になっています。BRITA Japanが2020年から実施している調査によると、夏の水分補給で最も多く選ばれている飲料は「お茶」で、次いで「スポーツドリンク」が続いていることがわかりました。この結果から、私たちの飲み物の選択が健康に与える影響について改めて考えてみる必要があります。

水分補給の実態

今年の調査では、特に注目すべきは、スポーツドリンクが水を上回る選好を示している点です。具体的には「お茶」が61.5％、次いで「スポーツドリンク」が38.8％という結果が出ています。一方で、加糖飲料で補給している人たちの中で、体調の不調を感じたことがある人は56.1％に達します。これには「喉が渇く」「倦怠感」をはじめとした様々な症状がありますが、糖分を気にしていない人も3割以上にのぼることが驚きです。

ペットボトル症候群とは？

「ペットボトル症候群」とは、多量の清涼飲料水を摂取することで起こる体調不良のことを指します。この症状は実は多くの人に認識されておらず、認知度は約半数以下であることが調査で明らかになっています。しかも、知っている人の中には実際に注意しない人も多く、日常的な水分補給の選択肢として危険性が潜んでいることがわかります。

正しい水分補給法

医師である谷口英喜先生によると、日常生活においては食事から水分や塩分を十分に摂取できているため、基本的には水やお茶での補給で問題ないとされています。しかし、特に汗を多くかくような状況下ではスポーツドリンクを摂取することが重要です。

また、谷口先生は「一度に大量に飲むのではなく、1回100〜200mlを8〜10回に分けて飲むことが理想」とのアドバイスをしています。これにより、体がより吸収しやすくなります。

慶応される水道水活用

東京都では今夏、水道基本料金の無償化が実施され、環境と健康を意識した水道水の利用が促進されています。調査では、約68.3%の人が水道基本料金の無償化に気づいており、その中で水道水を積極的に利用している人も多いことが分かりました。おいしい水を飲むことで、熱中症対策に役立てることができるのです。

ブリタの浄水器による飲料水の改善

また、BRITAの浄水器を使うことで、水道水を美味しく利用できる方法も広がっています。特にボトル型浄水器は、外出先でも簡単に水を飲むことができるため、非常に便利です。手軽に持ち運べるデザインは夏のレジャーに持ってこいです。

まとめ

暑い夏には、適切な水分補給と選び方が重要です。日常の水分補給には水やお茶が適しており、必要に応じてスポーツドリンクを利用することで、熱中症対策が可能となります。正しい知識を持って、健康な夏を過ごしましょう。水道水の活用と浄水器の利用は、手軽で効果的な選択肢です。今後も、しっかりとした水分補給を心がけていきたいですね。