腰痛の原因を知って改善につなげよう—4つのタイプ別ガイド

あなたは腰痛に悩んでいませんか？日本にはなんと1200万人以上がこの背中の痛みを抱えていると言われており、私たちの生活の質にも大きな影響を及ぼしています。様々な原因が考えられる腰痛ですが、その大半は原因が不明であることかも。近年の研究により、腰痛を4つの明確なタイプに分類し、各タイプに応じた改善法を知ることで、痛みを軽減する手助けができるようになりました。

腰痛の基礎知識

腰痛が特定されにくかった理由として、従来は多くの腰痛が構造的なデータに基づいていなかったためです。実際には、ヘルニアなど明確な原因がわかる痛みは約15％に過ぎず、残りの多くは不明な状態で放置されがちでした。しかし、最近ではその原因を探る手法が進化し、それにより腰痛の分類が可能になりました。ここでは、4種類の腰痛について詳しく解説します。

腰痛タイプ①：椎間関節性腰痛

このタイプには、主に関節の動きに関連する痛みが含まれます。特に、椎間関節の機能が低下すると、日常生活に支障をきたすことがあります。そのため、セルフチェックとしては左右に体をひねったりして痛みが出るか確認すると良いでしょう。改善には、適度なストレッチや姿勢改善が有効です。

腰痛タイプ②：椎間板性腰痛

椎間板が原因のこのタイプは、神経が圧迫されることによって生じる痛みがあります。特に椎間板ヘルニアを持つ人が多く見られ、長時間のデスクワークが影響します。簡単なセルフチェックとして、前屈姿勢を試してみてください。この痛みは、整形外科での治療と、適切な運動を組み合わせることで改善できる場合が多いです。

腰痛タイプ③：筋筋膜性腰痛

このタイプの腰痛は、筋肉や筋膜の緊張によって引き起こされます。特に、ぎっくり腰に悩む方には多く見られ、セルフチェックとしては、腰を軽く捻ったときに痛みがあるかを試してみると良いでしょう。改善には、リラクゼーションや定期的な運動が効果的です。

腰痛タイプ④：仙腸関節性腰痛

仙腸関節に関連するこのタイプは、股関節とも密接に関連しています。この部分に痛みを感じる方は、深く座ったときや立ち上がったときに不快感を感じることがあります。セルフチェック方法としては、膝を曲げた時の痛みを感じるか検証してみてください。改善方法としては、理学療法やストレッチが効果的です。

最後に。

これらの腰痛は、複数の原因が重なることも少なくありません。しっかりと自分の状態を理解し、適切なアプローチを行うことで、痛みの解消に近づくことができます。腰痛でお困りの方は、ぜひこの情報を参考にして、専門医を訪れてみてください。あなたの腰痛のタイプを知ることが、健康的な生活への第一歩となるでしょう。放送予定日は2025年7月27日で、メインMCには石丸幹二さん、サブMCに坂下千里子さんが登場します。この特集を通じて、自分自身の腰痛を見つめ直し、健康を取り戻すきっかけにしてみてはいかがでしょうか。