シニア層の睡眠実態調査: 中途覚醒とストレスが影響を及ぼす

シニア層の睡眠実態調査

近年、シニア世代の睡眠に関する関心が高まっています。コスモヘルス株式会社が行った調査によると、65%のシニアが「夜中に目が覚める」中途覚醒の悩みを抱えており、その原因はストレスと運動不足が大きく関与していることが明らかになりました。この調査の結果を詳しく見ていきましょう。

中途覚醒がもたらす影響

調査によると、65.4%のシニアが夜中に目が覚める中途覚醒を経験していることがわかりました。この状態は睡眠の質を低下させ、日中の活動に影響を及ぼす重大な課題です。加齢に伴う生理的変化や、夜間の排尿増加なども中途覚醒の一因とされています。

睡眠の悩みの主な原因

様々な要因がシニア層の睡眠に影響を及ぼしていますが、特に「ストレス」が47.4%と高い割合で挙げられています。さらに、「運動不足」も38.4%と、多くのシニアが日々の生活の忙しさや不規則な生活によって睡眠の質が低下しているという現状があります。

睡眠改善に向けた行動

シニア層は54%が5,000円未満の費用で睡眠改善を考えており、手軽に実行できる対策が求められています。具体的には、枕や寝具、入浴剤などの購入が始められていることが示されています。

生活習慣と睡眠のつながり

調査では、47.6%が「規則正しい生活を心がける」ことを取り組んでいると回答。また、40.4%は「湯船に浸かる」という入浴習慣も大切にしています。これらの習慣は睡眠の質を向上させるために非常に重要です。

理想の就寝時間

シニアが理想とする就寝時間は46.8%が「22時台」だと答えていますが、実際の就寝時間は31.6%が23時台です。このことから、シニアは早く寝たいと願いながらも、実際には遅くまで起きていることがうかがえます。

まとめ

調査結果から、シニア世代は睡眠の重要性を十分に認識しつつも、ストレスや生活リズムの崩れからなかなか質の高い眠りを確保できていない状況が見えてきました。今後は、効果的で持続可能な睡眠改善策が進められることが期待されています。

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