お正月太りに関する調査結果を受けた食生活見直しのすすめ

年末年始は注意！お正月太りの実態とは

年末年始はおせち料理や甘味の誘惑で、ついつい食べ過ぎてしまうことが多い季節。ウェルネスダイニング株式会社が行った「お正月太りに関する調査」の結果から、約6割の人が“お正月太り”を経験したと答え、これに対する解決策が求められています。

お正月太りを実感する人たち

調査では約60％が“お正月太り”を体験していると回答し、その原因として高カロリーな食事が挙げられました。最も多い原因は64.1％が「おせちやごちそうなど高カロリーな食事」と答え、次いで甘いものや間食の食べすぎ、そして運動不足が影響していることがわかります。

多くの人は年末年始に食事の量が増え、生活リズムが乱れることによって体重増加を感じ、健康意識の高まりが見えていますが、実質的にはそれを持続させるのが難しいと感じているようです。

食生活の見直しと運動がカギ

この調査から得られたもうひとつの重要なポイントは、解消法として「食生活の見直し」や「運動」を意識しているという結果です。具体的には、49.7％の人は食事のバランスを整え、47.5％はウォーキングやストレッチなどの運動を行っています。しかし、仕事の忙しさや生活リズムの乱れから、解消が難しいと感じる人もたくさんいるのが現実です。

お正月の楽しみを損なわずに

年末年始は、家族と共に過ごす特別な時間でもあります。食事を心から楽しんでもらうためには、あまりにも厳しく制限するのではなく、バランスを意識することが大切です。無理にダイエットをしようとすると、リバウンドを招く可能性があるため、体に優しいリセット術を取り入れることが求められます。

食事のバランスを見直す

急激な糖質制限ではなく、主食や主菜、副菜のバランスを保つことが重要です。例えば、普段食べているご飯の量を少し減らし、その分をタンパク質や野菜に振り向けて、エネルギー不足を防ぎます。

間食は質で勝負

また、間食を一切我慢するのではなく、質を変えることで満足感を得られるようになります。ナッツなどの健康的なスナックや無糖のヨーグルトが良いでしょう。これにより、罪悪感なくおやつを楽しむことができます。

生活リズムを整える

食事だけでなく、生活リズムも整えることが大切です。“お正月太り”の背景には、食生活の乱れだけでなく、夜更かしや運動不足も絡んでいます。毎日の3食の摂取リズムを意識し、規則正しい生活を心掛けることで体をリセットすることができます。

ウェルネスダイニングでは、健康的なおせちを提供しており、家族みんなが一緒に楽しめるようなメニューを用意しています。「制限食おせち」や「やわらかおせち」など、食事制限中の方にも考慮された品々です。これにより、家族全員が一緒に食卓を囲むことができ、食の楽しみを忘れることがありません。