最新の睡眠に関する調査結果から見える日本人の眠りの実態と改善点

株式会社クロス・マーケティングが全国の様々な世代から成る3,000人を対象に行った2026年の「睡眠に関する調査」では、日本人の睡眠の実態やその課題について非常に興味深い結果が浮き彫りになっています。まず、この調査では、理想の睡眠時間や実際の睡眠の状態、睡眠時の悩みなどに焦点を当てています。

現在の睡眠状況と理想

平日と休日を合わせた実際の平均睡眠時間は約6.4時間となっており、34%の人々が「6時間くらい」と伝えている一方で、35%は理想の睡眠時間を「7時間くらい」と答えています。ほとんどの人が理想とする睡眠時間は7時間であるにもかかわらず、実際には約1時間のギャップが存在しているのです。このギャップは、過去4年間にわたって一貫して1時間に留まっています。これは、社会全体での疲労感やストレスが影響している可能性が考えられます。

睡眠の質に関する悩み

調査によれば、睡眠の質についての懸念があります。良好な睡眠状態だと感じる人は少数で、63%の人が「寝るタイミングは規則的」と答えているものの、65%が「日中眠くなる」と答えています。また、59%は「疲れがとれない」と感じており、57%が「眠りが浅い」と回答しています。これらの傾向は、特に30代から50代の世代において顕著であり、以前の年よりも日中の眠気が増加しているとのことです。

睡眠時の具体的な悩み

具体的な睡眠時の悩みは、「いびき」、「手足の冷えやしびれ」、そして「歯ぎしり」が上位を占めています。特に、男性の50代および60代は「いびき」に悩まされ、女性の40代以上は「冷え」や「しびれ」に苦しんでいることが示されています。一方、20代から50代の女性は「歯ぎしり」に関する悩みが目立ちます。これらの問題は睡眠環境の改善や、より快適な睡眠のための工夫が不可欠であることを示しています。

眠りを妨げる要因

また、眠りに関する悩みを悪化させる要因として、47%が「お金や収入、貯金」の関連で悩んでおり、次いで「学校や仕事」に関連した問題（男性に多い）や「人間関係」（女性に多い）が挙げられています。これらは、現代社会特有のストレス状況が影響していることを示唆しており、心の健康を保つためには、睡眠の質を高めるための方法を見直す必要があるでしょう。

寝るときの服装について

調査結果によると、寝るときに着用する服装は、51%が「スウェットやTシャツ」などの部屋着を選んでおり、39%は「パジャマや寝巻」を着用しています。特に60代では「パジャマ」着用者が多く見られましたが、話題になった「リカバリーウエア」はわずか4%と、普及は進んでいないことが分かります。

まとめ

この調査結果から、日本人の睡眠に関する実態が明らかになり、様々な改善点や注意点が浮き彫りになっています。理想の睡眠時間を達成するためには、生活習慣や睡眠環境の見直しが有効であり、これらを考慮した健康的なライフスタイルが求められます。今後も睡眠の質向上に向けた意識を高めていくことが重要と言えるでしょう。また、企業や専門家による睡眠改善に向けた取り組みも期待されます。