血流力を高めて健康長寿を目指そう！「ゲンキの時間」で学ぶ不調改善法

血流力を高めて健康長寿を目指そう！

2025年3月16日(日)あさ7:00に放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』。今回は、健康長寿の秘訣として注目される「血流力」にスポットを当てます。メインMCの石丸幹二さんとサブMCの坂下千里子さんが進行するこの番組では、血流力を向上させる方法やそれによって改善されるさまざまな不調について、専門医が詳しく解説します。

血流力とは？

血流力とは、心臓が送り出した血液が体全体にスムーズに流れる力のことを指します。これが健康であることが、身体の隅々まで酸素や栄養素を行き渡らせ、老廃物を効果的に排出するために不可欠です。特に、100歳以上の健康長寿者の多くは、優れた血流力を保っていることが分かっています。

血流力低下による様々な不調

血流力が低下すると、体にはさまざまな不調が現れます。例えば、冷え性やむくみ、疲れやすさ、肌のトラブルなど、機能が正常に働かなくなります。これらの症状は生活の質を低下させる要因となり、さらに深刻な健康問題につながることもあります。

血流力が下がる原因は？

血流力の低下は生活習慣と密接に関連しています。運動不足や不規則な食生活、ストレス、喫煙、過度の飲酒などが主な原因です。これらの要因が積み重なることで血流が滞り、健康に影響を与えるのです。

生活習慣改善が鍵！血流力を下げる悪習慣

- 運動不足: 体を動かさないことで、血液の循環が悪くなります。
- 過剰なストレス: ストレスは血管を収縮させ、血流を悪化させる要因です。
- 不規則な食生活: 栄養バランスが崩れると、血液の質も低下します。

このため、日常生活の見直しが急務です。

簡単！血流力アップ法

血流を改善するための方法はたくさんあります。ここでは手軽にできる方法をいくつか紹介します。

- 朝にたんぱく質を摂り入れる: たんぱく質は血液の主成分です。質の良いたんぱく質を朝食に取り入れましょう。
- 血管内皮細胞機能を改善する食品: ニンニクや青魚、ナッツ類を積極的に摂取すると良いでしょう。
- スクワットで血流改善: 簡単なスクワットを行うことで筋肉が使われ、血流が促進されます。やり方も簡単で、1日数分で取り組めます。

これらを日常生活に取り入れることで、血流力を向上させ、健康改善につなげることが期待できます。ぜひ、次回の放送を見逃さずにチェックして、実生活に取り入れてみてください。健康長寿の秘訣を学べる貴重な機会です！

また、放送後には番組の公式ホームページにアーカイブが公開されますので、詳細な内容や実践方法を後からでも確認できます。興味がある方はぜひ訪れてみてください。あなたの健康ライフがより充実したものになること間違いなしです！