73.2%が便秘を自覚！腸活の新常識とその解決法

腸活の重要性と実態調査の結果

NEVERSEEN株式会社が実施した腸活に関する調査によると、20代から60代以上の男女500名のうち、73.2%が便秘を自覚していることが明らかになりました。特に女性の便秘率は76.2%と高く、身体的要因が影響していると考えられます。この調査は、便秘と生活習慣の関連性を明らかにするために行われ、運動や食生活が便秘の解消に与える影響が探られました。

調査の概要

本調査は2026年1月に実施され、インターネットリサーチを用いて結果が得られました。回答者は女性が約7割を占めており、特に30代と40代の層が中心でした。73.2%の自覚率は、もはや便秘が広く認識されていることを示しています。

調査対象者の中で、最も多い排便頻度は「2〜3日に1回」で、毎日排便がある人は36.8%に留まりました。また、便の形状が理想とされる「バナナ状」とされるものでは40%のみが該当しました。報告によると、80.4%の人が排便後の残便感を感じており、これが生活の質に悪影響を及ぼしていることが分かります。

便秘による二次的な悩み

便秘は単なる排便の問題に留まらず、さまざまな二次的な悩みを引き起こしています。調査の結果、「ぽっこりお腹」が50.8%で最も多く、次に腹痛や体重増加が続きました。これらは美容面や健康面に影響を与え、運動習慣がある人はそれらの悩みを大幅に軽減できることが示されています。

子供の便秘問題

子供の便秘傾向も調査され、41.8%が便秘もしくは便秘気味であると回答しています。これは、親の生活習慣が子供に影響を及ぼす可能性があることを示唆しています。

生活習慣と便秘の関連

調査では水分摂取量、運動レベル、海藻や野菜の摂取頻度が便秘率に影響を与えることが分かりました。1日1,000ml以上の水分摂取や、定期的な運動が便秘率を有意に低下させることが確認されました。また、海藻の摂取が便秘の改善に寄与することも明らかになり、週3〜4回の摂取が推奨されています。

特に運動の重要性が示され、定期的に運動することで大幅な便秘改善が期待できるという結果が得られました。リサーチ結果は、他の3要素と組み合わせた生活習慣の改善がもたらす効果を明確に示しています。

今日から始められる4つの改善策

この調査結果を踏まえて、便秘改善のために実践すべき4つのポイントを提案します。

1. 運動習慣の確立：日々30分以上の歩行を目指し、1時間毎に立ち上がることを習慣化しましょう。
2. 水分摂取の増加：1日1,000ml以上を目標にして、こまめな水分補給を心掛けます。
3. 野菜の十分な摂取：週6日以上、できれば毎日野菜をたっぷり食べることを目指しましょう。
4. 海藻の適切な摂取：週3〜4回の海藻摂取を習慣にし、日常の食事に無理なく取り入れましょう。

これらの習慣を実行に移すことで、便秘リスクを段階的かつ大幅に低減することが期待されます。

生活環境の影響

森佐登子さんによると、便秘は生活環境の変化に大きく影響されるため、早期の対策が重要です。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、健康を支える大切な要素です。そのため、腸内環境を整えることは、未来の健康管理において非常に重要だと結論づけています。

NEVERSEEN株式会社は、シーモスを利用した製品『neverseen シーモスジェル』を通じて、腸内環境改善をサポートし、予防から改善までの幅広い腸活ライフスタイルを提案しています。便秘に悩む方々が、健康で満足いくライフスタイルを送れるよう、一歩踏み出してみましょう。