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クリスマスの食卓の現実

クリスマスは、家族や友人と共に楽しむ特別な日として、多くの人々に楽しまれています。肉厚なチキンや華やかなケーキ、何杯も飲み干すお酒が揃う食卓は、見た目に楽しいだけでなく、心も満たしてくれるものです。しかし、その裏側には、私たちの健康を脅かすリスクが潜んでいます。

株式会社自然食研による調査によれば、特に週に一回以上飲酒する20〜60代の男女は、クリスマスに特別な食事やお酒を楽しむことが約半数にのぼります。驚くべきは、約70％の方が「チキン」「ケーキ」「お酒」を同時に楽しむことが恒例になっているという点です。アルコールと共に高カロリーのおつまみやデザートを口にすることで、つい食べ過ぎ、飲み過ぎになってしまうのです。

例えば、クリスマスには約57％の人がケーキやビールを選び、フライドチキンを50％以上が好んで食べています。そのため、翌日には胃もたれや体のだるさ、むくみを感じることが多いことがわかります。

健康に及ぼす影響

このように、クリスマスの楽しさの背後には体調不良が待ち受けていることが多いのです。調査によると、約6割の人々が「毎年食べ過ぎた」「飲みすぎた」と感じた経験を持ち、その影響で「胃もたれ」「身体の重だるさ」「顔のむくみ」といった不快な症状を経験しています。

内科医の調査も実施され、9割以上の医師がイベント時の「脂質」「糖質」「アルコール」の同時摂取について、体への負担が大きいと認識しています。特に、肝臓にかかる負担が指摘され、アルコールが優先的に処理されるため、脂質や糖質がうまく代謝されずに体内に蓄積されやすくなります。結果として、中性脂肪の上昇や血糖値の急上昇などが起こりやすくなります。

体を守る対策

では、クリスマスの楽しみを維持しながら、どうやって健康を守ることができるのでしょうか。内科医が推奨する対策としては、「休肝日を設ける」「水分をしっかりとる」「肝臓の健康をサポートする成分を摂取する」ことが挙げられています。

特に、肝臓に優しい食事選びや水分補給が推奨されています。自然食研の「しじみ習慣」などは、肝機能をサポートする成分が豊富に含まれており、年末年始の宴席続きの時期にはぴったりです。

まとめ

クリスマスを楽しく過ごすためには、健康にも配慮することが大切です。華やかな食卓を囲む際には、体のことを考えた選択をすることで、翌日もスッキリした気持ちで新たなイベントを楽しむことができるでしょう。このクリスマスシーズン、楽しい時間を過ごしつつ、賢い選択をして健康を守って迎えましょう。

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