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忙しい現代人のためのピラティス、登場！！

新刊『ちょこっとピラティス』が株式会社クロスメディア・パブリッシングから2025年2月3日に発売されます。現代社会の多忙なライフスタイルにぴったりの、1日5分でできるピラティス習慣「ちょこピラ」を提案するこの本は、忙しいあなたでも無理なく続けながら理想のカラダに近づける内容です。

著者は経験豊富なプロフェッショナル

著者の横幕真理氏は、ピラティスインストラクター養成スクールを運営し、これまでに4000人以上の生徒を指導してきた実績を持つ専門家です。アメリカで学んだ豊富な知識を活かし、ぽっこりお腹や肩こり、疲れを解消するためのピラティスを分かりやすく紹介します。

手軽に続けられる「ちょこピラ」とは？

「ちょこピラ」とは、短時間で実践できるピラティスエクササイズ。ジムに通う時間がない、運動が続かないと悩む忙しい人々でも、5分の隙間時間を活用して取り組むことができます。著者も『週に1回ジムに通うより、毎日5分のちょこピラが効果的』と語ります。

日常生活に溶け込むエクササイズ

この本では、テレビを見ながら、立っている間に、仕事の休憩時間を利用して行えるエクササイズを多数紹介しています。こうした「ながらピラティス」を取り入れることで、忙しい毎日でも継続しやすく、自然に姿勢改善や体のコリ解消が期待できます。

主なエクササイズ紹介

• - ぽっこりおなか解消: ダブルレッグストレッチ
• - 肩こり改善: スワン
• - バストアップ: ショルダーローテーション
• - 腰痛軽減: スパイン・ストレッチ
• - 脚の歪み修正: ショルダーブリッジ
• - 睡眠改善: ロールアップ

これらのエクササイズを通じて、日常の中で手軽に理想の体形を目指すことができます。

初心者も安心の動画連動

本書には、QRコードが掲載されており、スマホで読み取ることで正しいエクササイズのフォームを視覚的に学ぶことができます。動画を参照しながら取り組むことで、ピラティス初心者でも安心して実践でき、運動効果の最大化が図れます。

本書のストラクチャー

本書は次のような構成となっています。

• - INTRODUCTION: キレイを叶える「ちょこっとピラティス」
• - CHAPTER 1: 1日5分の基本エクササイズ
• - CHAPTER 2: お悩み別エクササイズ25選

著者の横幕真理氏は、幼少期からのコンプレックスを克服し、ピラティスとヨガに出会って人生が変わりました。彼女が開発した「ちょこピラ」は、日常生活の中で健康的で美しい体型を目指すためのメソッドとして、多くの支持を集めています。

まとめ

忙しい毎日でも、美しさと健康を手に入れるための方法が詰まった『ちょこっとピラティス』。ぜひ手に取って、あなたの生活に取り入れてみてください。自然に、しなやかで美しい自分を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！

書籍情報

• - 書名: ちょこっとピラティス
• - 著者: 横幕真理
• - 定価: 1,580円
• - 発行: 株式会社クロスメディア・パブリッシング
• - 発売日: 2025年2月3日
• - 公式サイト
• - Amazon
• - 楽天ブックス

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