8割が経験した夏バテ！原因と対策を徹底調査した結果

今年の夏、日本中が記録的な暑さに見舞われています。この異常気象の中、食事管理アプリ『あすけん』が実施したユーザーを対象とした調査では、なんと約8割が過去に夏バテを経験し、今年の夏もすでに半数以上が体調不良を感じていると報告されています。特に「倦怠感・疲労感」や「不眠」が高い割合を占めていることが分かりました。

調査結果の概要

調査結果によると、8割近くの人々が夏バテの経験を持ち、52.7%が今年の夏にすでに不調を感じていると回答しています。特に、体のだるさや疲れ、睡眠の質の低下が目立つことが示されました。

さらに都道府県別に分析すると、夏バテ経験者が多い県と少ない県の偏りが明らかになっています。長崎県や香川県では多くの人が夏バテを報告しており、一方で沖縄県や宮崎県は経験者が少ないという結果に。

食事で乗り越える夏

調査では、夏の食事メニューとして「そうめん」や「冷やし中華」、冷たいデザートが好まれていることも判明しました。この時期、体が疲れないようさっぱりとした食事が多くなるのは自然な流れと言えるでしょう。

多くの人が水分補給不足を感じており、1日1リットル未満の水分を摂取している人が約3割に達するという結果も出ています。これから暑さが続く中、こまめな水分補給がますます重要になります。

夏の栄養不足を解消するために

夏に摂取すべき栄養素として特に注目したいのが「ビタミンB群」です。疲労感や睡眠障害を軽減するためには、ビタミンB1やB6の摂取が効果的です。これを補うためには、豚肉や魚、豆腐など豊富な栄養を含む食材を毎日の食事に取り入れて、栄養バランスを整えることが求められます。

具体的な食事提案

1. 豚肉と蒸しなすの梅ソース: 豚肉を使ったさっぱりした一品。レンジで手軽に作れるので、食欲がないときにもおすすめです。
- 材料: 豚もも肉、なす、梅干し、レタスなど。
2. カツオときのこの南蛮漬け: カツオの刺身にきのこを加えた栄養満点の料理。ビタミンB6が強化されており、疲れた体にぴったりです。
- 材料: カツオの刺身、しめじ、舞茸、青ねぎなど。
3. ざる蕎麦のアレンジ: コンビニで手に入るざる蕎麦を、納豆やオクラを加えて栄養バランスを整えた一品。手軽に楽しむことができます。

これらのメニューを上手に取り入れることで、夏の厳しい暑さを乗り越える手助けになるでしょう。また、郷土料理も栄養管理に役立ちますので、それぞれの地域で工夫された料理を試してみるのも良いアイデアです。

健康は日々の積み重ねから

猛暑の中で食欲が落ちてしまうこともあるかもしれませんが、栄養不足に陥らないよう心掛けることが大切です。水分補給を怠らず、栄養バランスの取れた食事を意識して、元気に夏を乗り切りましょう。

『あすけん』では、使用することで自身の食生活を見直し、栄養バランスを整える手助けができます。健康的な生活の実現をサポートするために、ぜひこのアプリを利用してみてはいかがでしょうか。