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今年の夏バテ対策！スタミナをつける食材とは

2023年の夏、厳しい暑さが続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。最近、株式会社クロス・マーケティングが実施した調査によると、20歳から69歳の全国の男女の54.5%が夏バテを感じているとのことです。特に女性はこの感覚が強く、体調不良を訴える人が多いようです。

夏バテを感じる理由

調査によれば、主に「ふだんより疲れやすい」「体がだるい」という症状が上位に上がっており、特に女性はほぼ全ての症状において男性より不調を感じている場合が多いとのことです。こうした体調不良を解消するためには、スタミナを確保する食生活が必要不可欠です。

スタミナをつけるための食材

では、具体的にどのような食材を取り入れると良いのでしょうか。調査結果では、「ネバネバした食材」が22.6%でトップに輝き、次いで「豚肉」が21.7%、そして「焼肉・ステーキ」が21.0%、さらに「うなぎ」が20.5%となっています。特に女性は「豚肉」や「酸味のあるもの」を選ぶ傾向があり、体調によって食材を選ぶことが重要です。

簡単でおいしいスタミナ食

同調査では、頑張りたい時に食べるスタミナ食として、伝統の「うなぎ」や満足感のある「ステーキ」が人気を集めていました。ただ、最近では忙しい現代人に合った手軽なメニューも好まれています。電子レンジで調理できる簡単な料理や、焼くだけで完成するメニューは、忙しい毎日にぴったりです。

食生活での工夫

また、食生活に対する意識も高まっているようです。男性は「スタミナがつくものを意識して食べる」という回答が多いのに対し、女性は「短時間でできるメニューを作る」という工夫を重視しているようです。例えば、簡単に作れるネバネバ食材を使った丼ものや、焼いてタレをかけるだけの豚肉料理などが人気です。

体調管理の重要性

疲れやすくなる夏の時期には、特に自分の体調を意識することが大切です。無理をせず、しっかりと栄養を摂取することで、夏バテを乗り越えましょう。体に優しい食生活を心がけることで、この厳しい季節もスムーズに乗り切ることができるかもしれません。

皆さんも、スタミナ食を取り入れて、元気に夏を楽しましょう！

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