サウナの活用法を学び、仕事のパフォーマンスを向上させる方法

サウナでパフォーマンス向上

株式会社ポジティブが運営するパーソナルトレーニングジム、「デポルターレクラブ」は、サウナを通じたビジネスワーカーのコンディショニング向上に力を入れています。そのきっかけとなったのは、株式会社メトスと共同監修した書籍『METOSが教える！悩み別サウナの入り方最高に仕上がるサウナの法則』の発刊です。これは、サウナ文化を深く理解し、心身の健康に役立てるためのガイドブックです。

本書の内容

本書は、世界のサウナ文化と日本のサウナを比較し、さまざまなサウナの利用法を科学的根拠に基づいて解説しています。フィンランドをはじめとした国々のサウナの魅力や、日本特有のスタイルについて詳しく触れられています。特に注目すべきは、サウナの後に施す「ロウリュ」、「水風呂」および「外気浴」の各ステップです。

専門家との対談コーナー「サウナ談義」では、METOSの社長である吉永昌一郎氏とデポルターレクラブの竹下雄真氏が対談し、運動後のサウナの効果について詳しく語り合っています。サウナの利用が身体の回復にどのように寄与するのか、具体的な実践方法や効果についても言及されています。

アスリートの秘訣

アスリートたちが実践する「交代浴」についても触れられています。サウナで身体を温めた後、水風呂で一気に体温を下げて再び温めることで、身体に適度なストレスを与えることで、リカバリーを促進するという方法です。この理論は、日常の仕事や生活のパフォーマンスを向上させる面でも参考になります。

身体のコンディショニングは重要

サウナを取り入れたコンディショニングは、アスリートだけでなく、働く人にとっても重要な要素です。自分の身体と向き合うことで、日常生活や仕事の質が向上します。サウナは単なるリラクゼーションの場ではなく、心身を整えるための効果的な手段であることが理解できます。

デポルターレクラブは、今後もこの知見を活かし、一般の方々にもアスリートの知を伝えていくことを目指しています。

書籍情報

書名：METOSが教える！悩み別サウナの入り方最高に仕上がるサウナの法則
監修：株式会社メトス
発売日：2026年1月14日
出版社：講談社
判型・ページ数：A5判、192ページ
定価：1,870円（税込）

会社の概要

デポルターレクラブは、東京都港区に位置し、パーソナルトレーニングジムの運営を中心に、スポーツマッサージ、鍼灸院の運営及びエクササイズコンテンツの開発を行っています。サウナを利用したコンディショニングは、今後の大きなテーマとして取り組んでいく予定です。

詳細は公式ウェブサイトをご覧ください: デポルターレクラブ