「秋バテ」を実感する人が半数超！その原因と解消法を徹底解説

秋バテの実態と解消法

秋の到来とともに、体調が優れないと感じる方が多くなります。季節の変わり目に起こり得る「秋バテ」という症状が、全国で多くの人々を悩ませていることが、調査から明らかになりました。この「秋バテ」の影響について、理学療法士・山内義弘氏の調査結果をもとに解説します。

秋バテの調査結果

最近、山内氏が実施した調査によると、35歳以上65歳未満の男女600名のうち、50.5%が自ら「秋バテ」を感じていることがわかりました。特に多くの方が体験しているのは、「だるさや疲れが取れない」という症状で、これに同意した人は72.6%に達しています。また、眠気や睡眠の質が低下していると感じている人も39.6%、気分が重いと回答した人も38.0%でした。

この調査では、秋バテを引き起こす要因として、夏の疲れや寒暖差が挙げられています。約3割の人が「集中力が続かない」と感じており、家庭や仕事に支障をきたしていると報告されています。特に、働き盛りの世代にとっては無視できない問題と言えるでしょう。

秋バテの原因と症状

1. 寒暖差と夏の疲れ

秋バテが起こる主な理由は、まずは朝晩の寒暖差と夏の間の疲れです。この時期は、急激な温度変化に体が対応できず、自律神経が乱れがちです。特に、冷房の影響で温度調整が必要な中、朝晩の急な冷え込みが加わるため、体は大きなストレスを受けています。

2. 心身への影響

秋バテの症状は肉体的なものに留まらず、メンタル面にまで影響を及ぼします。セロトニンとメラトニンの分泌が乱れることで、気分が沈んだり、睡眠不足や集中力の低下を引き起こしたりします。これにより、やる気が出にくくなるなどの精神的な疲れも顕著です。

秋バテ改善のための対策

1. 自律神経を整える

自律神経のバランスを整えるためには、深呼吸や軽いストレッチが効果的です。姿勢を正し、リラックスした状態を意識することで、ストレス軽減につながります。

2. ストレートネックの改善

自宅で簡単にできるストレートネックチェックと改善方法も重要です。絆創膏によるセルフケアで、首周りの筋肉を緩めることが推奨されています。筋肉をほぐすことで、血流が良くなり、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

3. 睡眠環境の見直し

睡眠環境も重要です。快適な温度でしっかり眠ることが、体調を整えます。目覚めた後に軽い運動を取り入れて、体を活性化させることもオススメです。

まとめ

秋バテは、放置すると日常生活に大きな青色を投げかける症状です。まずは自分の体調を見極め、正しい対策を施すことが大切です。山内義弘氏が提唱する方法を参考に、心地よい秋を楽しんでみてはいかがでしょうか。あなたの健康管理はこの秋に大きな意味を持つことになるでしょう。知識を持ち、行動することで、秋バテとは無縁の快適な日々を送ることができます。