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受験シーズン到来！感染症対策と免疫強化の重要性を考える

受験シーズンがやって来ました。特に今年は、インフルエンザ、新型コロナウイルス、マイコプラズマ肺炎の三つの感染症が同時流行する"トリプルデミック"が懸念されており、例年以上に感染症対策が重要です。免疫力を保ちつつ、健康を維持するためには、家族全体の協力が不可欠です。大竹真一郎医師の監修のもと、受験生とその家族がどのように過ごすべきかを詳しく見ていきましょう。

免疫のケアとは何か

免疫のケアとは、免疫機能を正常に保つための行動や生活習慣のことを指します。感染症から身を守るためには、毎日の生活の中で免疫力が落ちないように工夫する必要があります。特に、受験本番に向けては、30日前からの対策が効果的です。

受験生と家族に求められる感染症予防策

2024年11月17日までの時点で、全国の医療機関で報告されたマイコプラズマ肺炎の患者数は、過去最多に達しており、特にこのウイルスは潜伏期間が長いため注意が必要です。受験生はもちろんのこと、家庭内でも感染を防ぐために以下の10の対策を実施しましょう。

1. 手洗いを徹底する

しっかりとした手洗いが基本です。ハンドソープを使って30秒～1分間洗い、流水で十分にすすぎます。

2. 顔をむやみに触らない

手に付着したウイルスが目、鼻、口に感染するリスクがあるため、顔に触れない工夫が必要です。

3. 加湿器を利用する

空気を適度に加湿して、のどの防御機能を高めましょう。湿度は50％から60％が理想です。

4. 室内の換気を心がける

定期的な換気を行い、ウイルスや細菌が滞留しない空間を作りましょう。

5. バランスのとれた食事

免疫力を高めるためこそ、栄養バランスの良い食事が欠かせません。

6. 人混みを避ける

感染リスクの高い場所にはなるべく近寄らないようにしましょう。

7. マスクを着用する

特に人混みでは不織布マスクを使い、飛沫感染を防ぐことが重要です。

8. 食事の盛り付け方法

料理は大皿でなく、個々の器に分けることでウイルスの付着を防ぎます。

9. 共用タオルを避ける

洗面所やトイレでのタオルの共用を止め、各自専用のものを用意しましょう。

10. 看病の際は1人に限定する

家庭内感染を防ぐため、看病役を決めてその人に限定するのが効果的です。

ストレス管理も忘れずに

受験シーズンは精神的ストレスが大きくかかります。ストレスと免疫機能の関連性は深く、ストレスが免疫を低下させることが研究でも示されています。

したがって、リラックスする時間を意識的に作り、ストレスを減少させる取り組みも重要です。

結論

受験シーズンを迎えるにあたり、感染症対策と免疫機能の強化は家族全体で取り組むべき重要なテーマです。大竹医師のアドバイスを参考にしつつ、十分な準備を整え、健康でこの受験シーズンを乗り切っていきましょう。

監修医師について

大竹真一郎医師は、総合内科専門医として、内科疾患の診療にあたる傍ら、健康や免疫について広くメディアで発信しています。彼の豊富な経験を生かし、受験生家族が健康に過ごせる手助けをされています。

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