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冷え性が睡眠の質に与える影響とは？新たな調査結果から探る解決策

サーモス株式会社は、全国の20代から50代の男女964名を対象に、『冷えと睡眠に関する調査』を実施しました。この調査の結果、多くの人が抱える「冷え性」と「睡眠の質」の関係が浮き彫りになりました。

調査結果の概要

調査は2025年11月に行われ、961名の回答を集計しました。結果として、男性の48％、女性の68％が自身の冷え性を認識していることが明らかになりました。特に、冷え性と自覚している方の44％が「睡眠の質」に不満を感じており、深刻な悩みがあることが再確認されました。

冷えの感じ方

冷えを感じる部位のトップは「足先」であり、78％がこの部分の冷えを自覚しています。実際、足先が原因で「寝つきが悪い」や「寒さで夜中に目が覚めた」という経験をした人は85％と多く、この問題を解決するための対策が求められています。

冷え性改善のための対策

調査では、冷え性を自覚している人の多くが「靴下を履く」などの対策を取っていますが、靴下を履くタイミングは「冷えを感じた時」が主であり、自覚してから行動を起こす傾向が見受けられました。これは、日常生活の中で早期に対策を取れないことが影響しているのかもしれません。

おすすめの対策

冷え性の改善には、就寝前に足元を温めることが重要です。イシハラクリニックの石原新菜副院長は、「入眠前に手足を温めることで血流が促進され、睡眠が向上する」とアドバイスしています。具体的には、就寝の1〜1.5時間前に41℃のお風呂に入ると良いでしょう。このタイミングで体温が下がり、深い眠りに入りやすくなると言われています。

靴下選びのポイント

快適な睡眠を確保するためには、自分に合った靴下を選ぶことも大切です。起毛素材でゆったりフィットする靴下が特におすすめです。素肌への締め付けが少ないものを選ぶことで、血流がサポートされます。特に冷え性の方は、寝ている間に血流が滞ることがあるため、快適さを重視しましょう。

登場する商品例

サーモスが展開する「&ONDO」の起毛ルームソックスは、特にその保温性と快適さから、多くの方に支持されています。独自開発の毛足が長い設計が施されており、蒸れを防ぎながらも快適に足元を温めます。洗濯の際も、素材を傷めないように注意が必要です。

まとめ

冷え性を自覚している方にとって、睡眠の質を高めることは重要なテーマです。この調査結果を元に、冷え性の改善術を実践し、良質な睡眠を手に入れましょう。温かい靴下やお風呂の活用を通じて、快適な夜を過ごしてみてください。

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