調査から見えた睡眠と生産性の深い関係！Pokémon Sleepが明かす新たな真実

Pokémon Sleepと筑波大学の共同調査が示した新たな事実

2023年10月、株式会社ポケモンと筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（IIIS）による大規模な調査が発表されました。この研究は、睡眠の質と労働生産性の関係を探るもので、特に不規則な睡眠がどれだけ生産性に影響を与えるのかに焦点が当てられています。調査に参加したのは約8万人の日本のユーザーで、その結果、睡眠パターンが生産性に大きな影響を及ぼす可能性が浮き彫りになりました。

ソーシャルジェットラグの影響

この研究で特に注目すべきは、ソーシャルジェットラグの存在です。これは平日と休日の睡眠パターンのズレによって引き起こされる現象で、主に仕事や学校に合わせた生活リズムが原因です。この調査によると、ソーシャルジェットラグがあるグループは、健全な睡眠をとっているグループに比べて生産性が著しく低下しており、その差は年間で約13.6万円の損失に相当するとされています。

推定される経済損失は、なんと日本全体で年間約1兆円に達する可能性があります。これがどれほどの影響を及ぼすのか、私たちの生活そのものに深く関連しています。

グループ分けで見えた生産性の違い

調査の結果、睡眠パターンは5つの特性に分類されました。「健康的な睡眠」「長時間睡眠」「中途覚醒が多い」「寝付きが悪く中途覚醒も多い」「ソーシャルジェットラグ」です。中でも「ソーシャルジェットラグ」群は生産性が最も低いことが示され、これは広く認識されている問題であることを裏付けています。

この調査では、睡眠データと合わせて質問票調査が行われ、不眠に関する訴えや日中の眠気を評価しました。その結果、ほとんどのグループで不眠の訴えが高まっており、特に「ソーシャルジェットラグ」群が最も悪い結果を示しました。一方で、健康的な睡眠を維持している人々は、仕事でのパフォーマンスが高く保たれていることがわかります。

柳沢正史教授のコメント

この研究を監修した柳沢正史教授は、今回の結果が日常生活における睡眠の重要性を再確認させるものだと述べています。毎日の睡眠リズムを整えることは、朝型生活を維持するうえで重要な要素であり、平日から質の高い睡眠を確保する必要があります。特に休日も同様にリズムを変えず、規則正しい睡眠を心がけることが大切です。プロフェッショナルが推奨するように、ゲームやアプリで楽しむことも、より良いリズムを作る助けになります。