急激なダイエットの影響と健康管理の重要性を考える

近年、SNSで話題となった医療ダイエット、GLP-1を使った短期間の減量が注目を浴びていますが、実際にそれを試みた人々の健康に与える影響も無視できません。最近、オンラインで食事指導を行う『CHONPS』が実施した調査によれば、減量を経験した女性の多くが何らかの不調を訴えています。ここでは、その調査結果を元に急激な減量の影響と、健康的なダイエットの進め方について考察します。

調査の概要

CHONPSは、過去1年以内に2〜3ヶ月で5kg以上減量した20〜50代の女性100人に対し、健康状態に関するアンケートを実施しました。その結果、56%が「減量後に疲労感や肌トラブル、立ちくらみなどの不調を感じた」と回答しました。また、45.2%は「カロリーは足りているが栄養が不足している」と感じており、64.3%が「生活の質が低下した」と訴えています。

減量方法の傾向

調査対象者の大多数は「食事制限」と「運動」を採用していましたが、以下のようなバリエーションも見られました。具体的には、糖質制限（24.3%）、サプリメント（11.3%）、ファスティング（8.7%）、ホルモン調整（5.2%）などがありました。これら多様な方法の中でも、最も多くの人が健康目的で減量を目指していることが分かりました。

減量後の体調の変化

調査の結果、減量後の体調については疲れやすくなった、貧血傾向、肌や髪のトラブルなどの声が挙がりましたが、49.6%は「特にない」と回答しています。このことから、急激な減量が個々の体に与える影響は一様ではないことがわかります。食生活が乱れることで、筋肉量の減少や栄養不足を感じる人が多くなっています。

食生活とその不安

食生活についての調査では、「筋肉量が落ちた気がする」と感じている人が29.6%、食事が極端に少なくなったと回答した人が22.6%でした。また、栄養不足や食事がワンパターンであることに対する不安も多く見られました。特に「何を食べるべきか分からない」と感じている人が32.2%にのぼり、忙しい現代人にとっての栄養管理の難しさが浮き彫りになっています。

専門家のサポートの重要性

管理栄養士の小川紗織氏は、急激な減量によって鉄分やたんぱく質、ビタミンB群などの栄養素が不足しやすいと警告します。彼女の提言としては、「食べながら整える」意識を持つことで、健康的なリバウンド対策にもつながるといいます。実際に、CHONPSのサポートを受けた方の中には、1ヶ月で3kgの体重減少と共に肌の調子や便通が改善した事例も報告されています。