睡眠の質が低下する「隠れ睡眠負債」問題とは？

深刻な「隠れ睡眠負債」の実態

最近、テンピュール・シーリー・ジャパンが行った調査によって、日本の成人の多くが「隠れ睡眠負債」に悩まされていることが明らかになりました。これにより、単に睡眠時間を確保しているだけではなく、質の良い睡眠を得ることがいかに重要であるかが浮き彫りになっています。

調査概要

調査は2025年の2月27日から3月4日の間に行われ、平日の睡眠時間が7時間以上の1,000名を対象としました。この調査から、実際には約9割の人が「毎朝、スッキリと起きられない」と回答しており、特に20代から30代の人々にその傾向が顕著に見られました。

睡眠の質とは

調査によると、7時間以上の睡眠を取っているにも関わらず、実際には65.5%の人が朝起きた時に疲れを感じているという事実が示されています。一見すると十分な睡眠を確保しているように見えますが、睡眠の質が低下していることが大きな問題です。さらに78.9%が夜中に目が覚めると答えており、健康な眠りを確保するためには、質を見直すことが必要であることがよくわかります。

中途覚醒の原因

特に30代、40代の女性たちは「パートナーのいびき」によって中途覚醒の問題を抱えていることも分かりました。この傾向は、睡眠の質を悪化させる要素であり、共働きなどで多忙な生活を送る方たちにとって、大きな悩みとなっています。いびきは、気道が狭くなることによって引き起こされ、これを解消するには寝姿勢や環境の工夫が必要です。

快適な睡眠のための提案

赤坂虎の門クリニックの耳鼻咽喉科部長、熊川孝三先生は、睡眠時の姿勢が極めて重要であると指摘します。特に、テンピュール®の電動リクライニングベッドを使用することで、上半身を少し持ち上げる「ゼロGポジション」を保つことができ、呼吸が楽になることが体験されています。この姿勢は、いびきだけでなく、腰痛や逆流性食道炎などの症状にも良い影響を与えるとされています。

テンピュールの製品について

テンピュールはNASAの技術を元に開発された特殊な素材を使用しており、体重を均一に分散する効果があります。これにより、快適な眠りを提供し、多くの人々に支持されています。さらに睡眠の質を高めるアイテムの導入が推奨され、個々に合った最適な睡眠環境を整えることが重要です。

まとめ

「隠れ睡眠負債」は、単に睡眠時間を確保するだけでは解決できない深刻な問題です。質の高い睡眠を得るために、自身の睡眠環境や姿勢、生活習慣を見直すことが求められています。テンピュール・シーリー・ジャパンは、今後も睡眠改善への取り組みを支援していくとともに、良質な睡眠が健康的な日常を送るための基盤であることを伝えていくことを目指しています。