猛暑によるビタミンD不足が引き起こす腰痛のリスクとは？

残暑によるビタミンD不足が腰痛を引き起こす？

近年の夏は異常なまでの厳しい暑さが続いており、この気候により日焼け止めや日傘が不可欠な存在となっています。しかし、これらの過度な対策がビタミンDの生成に悪影響を及ぼす可能性があることをご存知でしょうか。特に、高齢者にとって日光を浴びることは重要であるため、注意が必要です。

ILC国際腰痛クリニックの取り組み

「腰痛治療の効果100%を目指す」をモットーにしているILC国際腰痛クリニックでは、猛暑の季節に外出を控える高齢者が増える中、屋外での活動時間とビタミンDを意識した食事についてアンケート調査を行いました。調査は2025年7月に実施され、参加者は68名に上り、男女比は6:4でした。調査結果を見ると、参加者の多くが日光に対する意識を持っている一方で、少数派は外出を避ける傾向が見られました。

日照時間の重要性

ビタミンDは、骨や歯の形成に欠かせない栄養素であり、特に高齢者にとってはその重要性が際立っています。不足するとカルシウムの吸収を妨げ、筋肉の機能低下や腰痛を悪化させる原因にもなります。日光を浴びることで皮膚で生成される特性を活かし、健康維持に役立てることが求められています。しかし、猛暑における熱中症のリスクが警告されている中で、適切な日光浴を行うことは一筋縄ではいきません。

アクティブシニアの現状

今回の調査結果では、参加者の約半数がほぼ毎日30分以上屋外で過ごしていると回答しました。特に高齢者層が多く含まれているにもかかわらず、アクティブに生活している実態が浮かび上がりました。しかし、一方で「ほとんど無し」と回答した方もおり、熱中症の懸念から屋外活動を控えている様子でした。医師からは、屋内でも日光を取り入れる工夫が推奨されており、例えば窓際で過ごすことが有益です。

食事におけるビタミンD摂取

調査では、ビタミンDを意識した食事の摂取についても尋ねました。結果として、約8割の方が日ごろから意識的にビタミンDを摂取していることが分かりました。特に、骨粗しょう症の予防を考慮した食事が多く、高齢者層ではビタミンDの大切さが認識されつつあるようです。

やるべきこと

夏の間は特にビタミンDをしっかり補充するため、日光浴とバランスの良い食事が重要です。外出時には日傘やしっかりとした衣服を利用し、必要に応じてアームカバーなどを活用して適度に日光を浴びながら活動することが求められます。これにより腰痛のリスクを減少させることができるでしょう。

医療法人OJ会ILC国際腰痛クリニックについて

ILC国際腰痛クリニックは、日帰りで受けられる先進的な腰痛治療法を提供している専門クリニックで、患者一人ひとりのニーズに応えた治療を行っています。痛みや不調に関する正しい理解と治療が、日常生活の質を向上させる鍵となります。健康的な生活を送るためには、自分自身の体の状態をしっかり把握することが重要です。

東京をはじめ、大阪や名古屋などにも展開しているILC国際腰痛クリニックで、不安を感じる方はぜひ一度相談してみてはいかがでしょうか。