ダイエット成功のカギ！日本人に合った痩せ方を解説

ダイエットの情報は溢れていますが、本当に効果的な方法は何なのでしょうか？ファスティングやケトジェニック、糖質制限など、さまざまな手法が話題になっていますが、実際に試しても効果が出ない、長続きしないという声が多いのが現実です。著者の奥田昌子氏は、30万人以上を診察してきた医学博士。この度、彼女の新著『これをやめれば痩せられる』が2025年5月28日に発売されます。この本では、日本人に特化したダイエットの成功法則が紹介されています。

二つの思考、足し算と引き算

ダイエットを成功させるためには、やることを増やす「足し算思考」から脱却し、無駄を減らす「引き算思考」を取り入れることが重要です。多くの人がダイエットを考えると、運動や食事制限を厳しくすることを思い描きますが、実はその逆が効果を生むことがあります。この書籍では、具体的なNG習慣をランキング形式で紹介し、それぞれの理由と改善策を示しています。

日本人の体質に合わせた痩せ方

著者は、日本人特有の体質に合わせた痩せ方を提唱しています。お酒を飲む日には、食事を抜くという習慣が一般的ですが、実はこれもNG習慣の一つ。ご飯を食べないことで満腹感が得られず、飲酒後にラーメンが食べたくなる「締めのラーメン問題」が発生します。このような食習慣を見直すことで、リバウンドを防ぎ、理想的な体型を手に入れることが可能になります。

具体的には、飲酒前におにぎりを一つ食べたり、野菜中心のメニューを選ぶことが推奨されています。これにより、満腹感が得られ、無駄なカロリー摂取を防ぐことができます。特に、雑穀米のおにぎりは食物繊維が豊富で、腹持ちが良いとされています。

身近なNG習慣の数々

この書籍には、よかれと思って行っている生活習慣が実は体重増加に繋がっているケースが多く取り上げられています。例えば、糖質ゼロのビールや蒸留酒を好むあまり、食事を疎かにすることや、おやつをナッツにすることが実は逆効果である場合があります。このような具体例を挙げながら、今すぐにやめたい習慣をランキングで示し、その改善策を分かりやすく説明しています。

ダイエット成功の必須要素

ダイエットは短期間で結果を出そうとすると逆に失敗しやすいものです。健康的に痩せるためには、長期的な視点で見直すべきポイントがたくさんあります。食事の内容はもちろん、運動の質や睡眠、休養も重要な要素です。本書では、なぜこれらがダイエットに影響を与えるのかを科学的な視点から解説しています。

特に、心地よい睡眠の重要性や日々のルーティンがもたらす影響についても詳しく触れています。これにより、単なる食事制限にとどまらず、ライフスタイル全体を見直す機会となるかもしれません。

発売を楽しみに

健康診断の結果に不安を抱く方や、夏に向けて本格的に痩せたいと考えている方には必読の一冊になるでしょう。奥田昌子氏の実績を元に、日本人のための具体的なノウハウが詰まった『これをやめれば痩せられる』。2025年5月28日の発売が待ち遠しいですね。詳しくはこちらをご覧ください。

著者：奥田昌子
医学博士。京都大学大学院医学研究科を卒業後、内科医として多くの患者を診察してきた。

ダイエットを目指す全ての人に新しい道筋を示してくれるはずです。