SNSがもたらす幸福度低下の実態とその対策とは

現代においてSNSは、私たちの日常生活に欠かせない存在となっています。友人や家族とのつながりを保つための手段としてはもちろん、情報収集や自己表現の場としても大いに活用されています。しかし、最近の調査によると、SNSの利用が私たちの幸福度を下げる要因になっていることが分かってきました。ここでは、幸せを損なう要因やその対策について考察します。

幸福度を下げるSNSの実態

株式会社事業家集団による調査では、SMSを日常的に利用する人々の約半数が「SNSの利用によって幸福度が下がった」と回答しています。特に問題視されているのは、各種SNSの利用時に発生するネガティブな感情です。調査において、最も「幸福度が下がる」とされたのは『X（旧Twitter）』で、48%の人々がそのように感じています。これは、多くの否定的な意見や他者との争いが見られやすいコミュニケーションスタイルに起因しています。

SNSの利用中にユーザーが感じるネガティブな感情は、主に「イライラ」や「劣等感」、さらには「嫉妬」などです。これらの感情は、他者の成功や充実した生活を目にしたときに強く表れます。そして、このような感情は逆に自己肯定感を低下させ、さらなるストレスを生む結果となっています。

複数のSNS利用の実態と影響

調査対象者は複数のSNSを利用している方が多く、特に利用率が高いのは『LINE』『YouTube』『Instagram』と続き、『X（旧Twitter）』が後に続きます。視覚的情報と文字情報の双方が刺激として供給される中、ユーザーは無意識のうちに他者と自分を比較しています。その結果、SNSを利用している最中に感じる劣等感や嫉妬もまた、幸福度低下の一因となっています。

特に、Instagramにおける「キラキラした日常」の投稿は、他者の幸せとの比較を引き起こしやすいです。知人たちの華やかな休日や旅行の画像を目にすることで、自分の現状と強く対比する傾向があり、自己評価を下げる要因となっています。これは、特に人との比較が強い年齢層において顕著です。

TikTokの影響と新たな問題

短尺動画が次々と流れるTikTokもまた、幸福感に影響を与えるプラットフォームです。一見、楽しい動画が多いのですが、過激な内容やコメント欄での過激な言動がSNS利用者の心にネガティブな影響を与えていることが調査から分かりました。時間を無駄にしているという感覚が利用者にストレスを感じさせる要因にもなっています。

他人に対する比較意識とその影響

また、収入やキャリアなど、他人との比較意識が強まると、特にその影響を受けやすいと感じる人が多いことも明らかになっています。SNSにおいては、高価な商品を持っている投稿や成功した人々の情報が随所に見られ、これらに触れることで一層自分の現状に対して劣等感を感じることが少なくないでしょう。

幸福度低下の対策

このようなネガティブな影響を軽減するためには、「見たくない投稿を避ける」などのシンプルな対策が推奨されています。特に興味のないアカウントやストーリーを非表示にし、自身のSNSフィードを整理することで、ストレスを減少させることが可能です。また、意識的にSNSから距離を置く時間を作ることも有効です。デジタルデトックスは、心の健康を保つための一手段となります。

また、SNSの利用目的を見直すことも重要です。情報収集の手段や、友人との交流のためのツールと位置づけることで、精神的負荷を軽減することができます。

まとめ

SNSは私たちの生活に欠かせないツールである一方で、無意識のうちに幸福度を低下させる要因にもなり得ます。特にX（旧Twitter）やInstagramはその傾向が強く、これらのプラットフォームを使う際は注意が必要です。自分自身の幸福感を保つために、SNSとの付き合い方を見直し、必要のないネガティブな刺激を避ける工夫をしていくことが大切です。

これからのSNSライフをより豊かにするためには、意識的に自分にとっての幸福の形を再発見することが必要です。私たちの心の健康を守るためには、ただただ受け身にならずに、自分に合った使い方を見つけ出していきましょう。