睡眠不足とスマホ使用が肌老化を加速する理由とは？

睡眠不足と肌の関係

現代のライフスタイルが肌に影響を及ぼしていることが、最近の調査結果から明らかになりました。医療法人社団鉄結会が実施した調査によれば、睡眠時間が6時間未満の人々の8割以上が肌老化を実感しているとのこと。睡眠は美肌を保つために欠かせない要素であり、特に成人では7-9時間の質の高い睡眠が推奨されています。

調査の概要

医療法人社団鉄結会が行った調査は、全国の20-40代の社会人男女300名を対象に、睡眠時間とスマホの利用が肌に与える影響を尋ねるものでした。調査方法はインターネット調査で、実施期間は2025年10月1日から10月10日です。

肌老化を実感する人々

調査の結果、6時間未満の睡眠をとっている人の約81%が肌老化を感じていることが判明しました。7時間以上の睡眠をとっている人々では、その割合が約42%にとどまっています。この結果は、睡眠時間が肌の健康と深い関係にあることを示しています。睡眠不足は成長ホルモンの分泌を妨げ、肌のターンオーバーを狂わせるため、十分な睡眠が美肌維持に不可欠であることが支持されました。

スマホの影響

加えて、スマホの使用時間と肌荒れの経験についての調査も行われました。使用時間が5時間を超える人々の約73%が肌荒れを経験しているとのことで、長時間のスマホ使用は肌トラブルを引き起こす要因となります。ブルーライトが肌に与える影響や、長時間のうつむき姿勢による血行不良が肌のくすみを引き起こすため、注意が必要です。

主な肌トラブルの実態

夜更かしや寝不足による主な肌トラブルについても調査があり、最も多いトラブルは「くすみ」で68%、次いで「目の下のクマ」が63%、そして「乾燥・ごわつき」が52%でした。十分な睡眠が得られないと、肌への栄養供給が滞り、トラブルが悪化する可能性があります。

理想的な睡眠時間

調査によると、肌の調子が良いと感じるためには「7-8時間」の睡眠が最も好ましいとされており、実に約59%の人がこの睡眠時間を支持しています。医学的にも成人の理想的な睡眠時間は7-9時間とされています。

ブルーライトの認知不足

面白いことに、スマホやPCから発せられるブルーライトが肌老化の原因になり得ることを約62%の人々が「知らなかった」と回答しました。ブルーライトは紫外線に次いで肌へのダメージが大きく、抗酸化の観点からも注意が必要です。スマホ使用時はブルーライトカット機能を活用することが推奨されます。

生活習慣の見直しが重要

最後に、睡眠やスマホの使い方に気を配ることで、肌の健康を保つことが可能であると注意喚起がなされました。もし生活習慣の改善にもかかわらず肌トラブルが解消しない場合、美容皮膚科を利用することも一つの手段です。

アイシークリニックでは、肌質や症状に応じた治療が行われており、医療レーザー治療や光治療、ピーリングなど多岐にわたるアプローチが提供されています。美しい肌を保つためには、自分のライフスタイルを見直し、必要に応じて専門的な治療を受けることが重要です。