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新年の肌リセット調査：正月の肌荒れを解消しよう

新しい年を迎えると、多くの人が正月太りを気にしますが、実は肌荒れについても深刻に悩んでいる方が多いことが分かりました。皮膚科医療法人社団鉄結会アイシークリニックが行った調査によると、正月の肌荒れを気にする人は62.7%に上ります。この調査では、年末年始の食習慣や生活リズムの乱れが肌に与える影響を明らかにしました。

調査の背景と目的

年末年始はお正月料理やお菓子、アルコールなどの摂取が増える時期です。また、長時間の睡眠不足からくるリズムの乱れも見られます。これらが肌にどのような影響を及ぼすのか、またどれだけの人が肌のトラブルを体験しているのかを解明するために、全国の20〜50代男女300名に対してインターネット調査を実施しました。

調査結果の概要

1. 肌荒れが最も気になる

調査によると、年末年始明けに気になる変化として「肌のトラブル」が62.7%と「体重増加」を上回りました。また、74.3%が「ニキビや吹き出物の増加」を実感しているのです。

2. 最大の原因

78.0%の人が「糖質や炭水化物の摂りすぎ」を肌荒れの主な原因として感じています。年末年始には、おせち料理の黒豆や栗きんとん、餅など、糖質を多く含む食品が多く出回るため、これらが影響していると考えられます。

3. 早期回復の希望

83.7%の人は「1週間以内に改善したい」と考えており、67.3%は「1週間以上改善しなければ皮膚科受診を検討する」と答えています。

肌荒れの原因とその改善方法

1. 糖質の過剰摂取

• - 改善期間: 3〜7日
• - 主な対処法: 糖質制限や野菜中心の食事を心がけることで、皮脂分泌を抑えることが重要です。

2. アルコール摂取

• - 改善期間: 2〜5日
• - 主な対処法: アルコールを控え、水分を意識的に摂取することが肌の保湿につながります。

3. 睡眠不足

• - 改善期間: 3〜5日
• - 主な対処法: 7時間以上の質の高い睡眠を確保することが、肌のターンオーバーを促進します。

4. 脂質の過剰摂取

• - 改善期間: 5〜10日
• - 主な対処法: 脂質を控えめにし、バランスの取れた食事が鍵となります。

5. 野菜・水分不足

• - 改善期間: 3〜7日
• - 主な対処法: 1.5リットル以上の水分と野菜を多く摂ることで、肌の保湿や栄養補給が促されます。

医師からのアドバイス

アイシークリニックの医師、髙桑康太医師は、年末年始の肌荒れは多くの場合、一時的な生活習慣の乱れによって引き起こされることが多いと述べています。適切な対処を行えば、1〜2週間での改善が期待できるが、炎症が強い場合や数週間改善しない場合は皮膚科を受診することを勧めています。

まとめ

正月の過剰な食生活は、肌荒れの原因となる主要因です。今後は食事を見直し、十分な水分と睡眠を取ることが、健やかな肌を保つために非常に重要です。正月明けに肌が気になるという方は、早めの対策を講じて、今年も健康で美しい肌を目指しましょう。

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