データサイエンスを活用した新時間術『戦略的に休息する時間術』が登場

新しい時間術の提案

人気ポッドキャスト「デデデータ!!」からインスパイアされた新刊『戦略的に休息する時間術』が、2026年4月20日に出版されます。この本は、DATAFLUCTの有能なCEO、久米村隼人氏が主導し、労働生産性の向上を目指すものとなっています。

1. 出版の背景

日本では長年にわたり時間あたりの労働生産性が低下し、長時間働くことで個人が疲弊していくシステムが問題視されています。久米村氏自身もかつては「成長は時間の投下量に比例する」と信じ込んでいたものの、結果として心身の燃え尽きに至った経験があります。本書では、データサイエンスの視点から脳をシステムとして捉え、客観的データを基に自己最適化を行う方法を提案します。

2. 「思考OS」のアップデート

従来の時間管理術は「エネルギー」という重要な要素を見落としていることが多く、実行段階では失敗を招きがちでした。本書では、カレンダーを「時間割」ではなく「エネルギー割」として再構成する3つのステップを提唱します。

知識1: 脳の設計限界を理解する

「集中できない」のは意識の弱さではなく、脳に蓄積された疲労物質の影響であることを理解することが重要です。この知識をもとに、いかに自分のパフォーマンスを上げるかを考えましょう。

知識2: パーソナルデータの活用法

遺伝子によって決まる「クロノタイプ」を特定し、HRV（心拍変動）を「回復力のダッシュボード」として活用して、その日のタスクを「攻める日」と「守る日」に分けることが提案されています。

知識3: 戦略的休息の実施

疲れ切った後に休むのではなく、疲れる前に「戦略的に休む」ことが、変わらない結果を改善するためのカギです。これが自身の集中力を高めるコツになります。

3. 書籍の概要

この本の全8章で、個人の最適化から始まり、チーム全体の効率を向上させる方法まで詳しく解説しています。

- 第1章: 「がんばり」は報われない理由
- 第2章: クロノタイプと脳のメンテナンス
- 第3章: 感覚からデータへ
- 第4章: 毎日の戦略的休息
- 第5章: 脳のゴールデンタイム
- 第6章: 集中力を最大化する環境設計
- 第7章: 自分だけのデータラボ
- 第8章: キャリアの羅針盤

そして、巻末には「自分だけの取扱説明書」を作成するためのワークブックが付属します。

4. 著者の思い

久米村氏はこの本が単なるToDo整理や時短テクニックではなく、エネルギー管理に重きを置いた新しい時間術を提唱するものであると述べています。彼は「時間不足」ではなく「エネルギーの管理不全」がパフォーマンスを阻害する真の要因だと考えています。この新たな時間術を通じて、多くのビジネスパーソンがより良い成果を上げ、持続可能な価値を生み出すことを期待しています。

5. デデデータ!!の紹介

ポッドキャスト「デデデータ!!」は、2年間で38万回を超える再生回数を記録し、さまざまなエピソードがリスナーから高い評価を受けています。特にAIエージェントや組織変革に関する特集は、企業のDX推進に関心を持つビジネスパーソンに多くの支持を得ています。

この新刊のリリースは、ポッドキャストでの議論の延長として、とても重要な意味を持つものとなるでしょう。今後もこの新しい視点から目が離せません。