東京の夏の夜、快眠を求める人々が直面するエアコンのジレンマ

東京の夏、快眠を求める人々が直面するエアコンのジレンマ

近年、東京の夏はますます厳しさを増しています。特に、長時間続く猛暑日や夜も下がらない気温に、多くの方が悩まされています。その影響は、睡眠の質にも。ウェルネスブランド「mariness」による調査によれば、夏の暑さとエアコン使用に関して興味深い結果が明らかになりました。

日本の夏は「亜熱帯」化？

調査によると、「日本の夏が亜熱帯化している」と強く感じる人は56.1％に上りました。特に、「朝から気温が高い」と感じる人が多く、最近の夏の特徴が浮き彫りになっています。かつての夏とは明らかに異なり、周囲の環境への疲労が、快適な睡眠を妨げる原因となっているのです。

エアコンに頼らざるを得ない夜

「エアコンをつけっぱなしにしないと眠れない」の声はかなり多く、半数以上の人がそれに該当します。実際、8割以上の人が「夏場に暑さが原因で眠れなかった」と回答。夜が熱帯のようになる中、多くの人がエアコンに依存している実情が浮かび上がります。

快眠のための工夫

快適な睡眠を得るために、様々な工夫をしているようです。最も多く見られたのは「寝具やマットレスを夏用にする」という方法で、次いで扇風機や就寝前のエアコン使用が挙げられました。しかし、涼しさを求めるあまり、薄着で寝ることで、冷えやすくなるという新たな問題も出てきています。実際、一部の人は「エアコンをつけっぱなしにすると体がだるくなる」と感じています。

冷やしすぎのリスク

調査によれば、エアコンでの快適さと引き換えに、冷えすぎや乾燥による体調不良を訴える人も多いです。特に、脱水や体調不良は、快適さを追求するあまり見逃されがちなリスクです。エアコンの設置温度や風の当たり方が、どれだけ睡眠の質に影響を与えるかが、改めて注目されています。

夏の快眠に必要な知識

睡眠環境プランナーの小林麻利子先生は、快眠には「深部体温を下げる」ことが重要だと教えてくれました。体を一度温めて汗をかくことで、深部体温を下げることができますが、エアコンの直風を受けることは避け、快適さを保つための工夫が必要です。特に、薄着で寝ることが多いと、寝ている間に冷えすぎることがあるため、「体を守る服」を選ぶことがカギになります。

エアコンと薄着のバランス

約7割の人が薄着で寝る実態が明らかになっていますが、この状況で快眠を得るためには、冷やしすぎない工夫が不可欠です。たとえば、汗を吸収する素材のパジャマを選ぶことで、体温の調整をしやすくなります。

まとめ

東京の夏は厳しさを増していますが、快適な睡眠を得るためには、少しの工夫が必要です。「エアコンを使いつつ、過度に体を冷やさない」工夫がこれからの快眠のカギになるでしょう。ウェルネスブランド「mariness」は、今後、睡眠専門家と協力し、より良い睡眠環境のための商品を開発に取り組む予定です。健康で質の高い睡眠を確保し、この厳しい夏を乗り越えていきましょう。