目の健康を守るための新たな意識とケア法の実態調査

現代のデジタル化が進む社会では、パソコンやスマートフォンを使用する時間が増え、目の健康が脅かされています。理学療法士・山内義弘氏が運営するYoutubeチャンネル「腰痛・肩こり駆け込み寺」では、目の悩みとそのケアについての全国アンケートを実施しました。今回はその結果について詳しく見ていきましょう。

調査概要

今回の調査は、2025年7月14日に実施されたもので、30歳以上70歳未満の男女を対象に、インターネットを通じて行われました。対象者は500名で、各年代に配分されています。この調査の目的は、目の問題に対する意識と具体的なケアの実態を把握することでした。

主な調査結果

調査の結果、以下のような傾向が明らかになりました。

1. メガネ・コンタクトレンズの利用状況

全体の約65%がメガネやコンタクトレンズを着用しており、特に60代ではこの割合が高く、61%を超えました。対照的に30代ではコンタクトレンズの使用率が最も高く、7.2%でした。

2. 目に関する悩みの呈現

アンケートでは、全体の41.4%が「視力低下」に悩んでおり、50代においては51.2%が自覚しているとの結果が出ました。「老眼」については60代で約70%が問題視しており、年齢とともに視力の不安が増加することが確認されました。また、30代から50代にかけては、眼精疲労やドライアイも報告しています。

3. 目のケア状況

全体の43.4%が目薬を使用していることが分かりましたが、驚くべきことに、自ら目のケアを行っていないと答えた人が42.4%もいました。特に30代では52.8%が何も行っていないと回答し、目のケアに対して消極的な傾向が見受けられました。目の体操や温めるなどの積極的なケアを行う人は1割未満という結果にも驚きを隠せません。

4. 将来への不安

将来的に視力が低下することを不安に思う人は、全体の52%を占めました。「緑内障や白内障などの病気」への不安も高く、年齢を問わずにさまざまな懸念が見られました。

5. 紫外線対策の実態

紫外線の影響を考えると、サングラスを着用することが重要ですが、この調査では夏でも2割以上の人がサングラスを着用していないという結果が出ました。春と秋・冬ではその割合はさらに低下し、年間を通じて約7割がサングラスを使用していないと回答しています。

ケア法「眼球血流ながし」

目の健康を守るためには「血流」が不可欠です。目の周りの血流が滞ると視力が低下するリスクが高まります。山内氏推奨の「眼球血流ながし」セルフケアを取り入れることで、視力低下や老眼を防ぐことが期待されます。

自宅でできるケア法

1. ホットアイケア（温冷交代法） - 目の周りに温かい手のひらを当てることで血流を促進。
2. 骨振動（タッピング） - 目の周りの骨を軽く叩いて血流を良くします。
3. 絆創膏セルフケア - 目の周辺に絆創膏を貼り、筋肉の働きをサポート。
4. 眼球ストレッチ - 目の筋肉をほぐす簡単なストレッチ運動を行いましょう。

これらのケアを日常生活に取り入れることで、目の健康を維持し、将来の視力不安を軽減できるかもしれません。