猛暑に注意！夏太りを防ぐための省エネエネルギー消費法とは

東京の夏は年々厳しさを増し、最高気温が40℃を超える「酷暑日」も珍しくなくなりました。2026年の夏はさらなる猛暑が予想されており、早くも外出を控える人々が増えています。こうした状況では、運動不足や生活習慣の変化が影響し、つい気になるのが「夏太り」です。そこで、江崎グリコが提唱する「安静時エネルギー消費」に焦点を当て、夏太りを防ぐための新しい視点をご紹介します。

夏の体温とエネルギー消費

猛暑の影響により、私たちの体は体内の熱産生を抑える方向に働きます。高温環境では新しく熱を生み出す必要が少なく、逆に呼吸や内臓の活動を行うための「安静時エネルギー消費」が低下します。さらに、暑さは外出を控えさせ、身体活動の機会も減少させるため、日常的なエネルギー消費が一層落ち込みやすくなります。これにより、エネルギー摂取が変わらない場合でも、カラダが省エネ状態になり、「夏太り」につながるリスクが高まります。

安静時エネルギー消費の重要性

私たちの体が消費するエネルギーは、運動だけでなく、安静時にも多く使われています。呼吸や代謝、内臓の活動など、座っている間でもエネルギーは消費されています。この「安静時エネルギー消費」は、総エネルギー消費の約60%を占めており、長期的には体型変化に大きな影響を与えます。

例えば、1日に数十カロリーの差が続くと、その蓄積が体型に影響することがあります。このため、私たちはただ運動をするだけでなく、日常生活全体の中でこのエネルギー消費を維持・向上させることが重要です。

省エネエネルギー消費を増やす「3つのキン」

江崎グリコでは安静時エネルギー消費を向上させるために意識すべき「3つのキン」を提案しています：

1. 筋肉
筋肉は安静時でもエネルギーを消費する大事な組織です。筋肉量を保つことが、容易にエネルギーを消費できる体作りの基盤になります。

2. シャキン！
シャキンは姿勢を整えたり、こまめに体を動かすことを指します。背筋を伸ばして座ったり、軽いストレッチを挟むことが、エネルギー消費を促進します。

3. 腸内細菌
腸内環境を整えることも重要です。腸内細菌が生み出す短鎖脂肪酸はエネルギー代謝に影響を与えるため、食物繊維を意識した食生活が肝要です。

これらの「3つのキン」を取り入れることで、日常生活の中で自然にエネルギーを消費しやすくなります。例えば、筋トレやストレッチを取り入れつつ、腸内環境を整える食事を心掛けることで効率よくエネルギーを消費できます。

江崎グリコの研究成果

江崎グリコが行った研究では、ビフィズス菌を特定の食物繊維と共に摂取することで、安静時エネルギー消費が向上することが認められました。特に、BMIが高めの男女を対象にした試験では、腸内のビフィズス菌が増加し、安静時のエネルギー消費が直ちに改善されたことが確認されています。その結果、日常の活動量では約2,000歩に相当するカロリー消費が期待できるともされています。

こうしたアプローチを取り入れ、猛暑でも無理なく健康的な体づくりを目指しましょう。夏の暑さを乗り切るためのポイントを意識することで、体の省エネ化を防ぎ、快適な夏を過ごしませんか？