富士登山のための新習慣！低酸素トレーニングで高山病対策をしよう

2026年7月、富士山の山開きシーズンがいよいよ始まります。この時期、毎年20万人以上が富士登山にチャレンジしますが、その中で実に約10人に1人が頂上を諦めていることをご存じでしたか？特に中高年層や初心者登山者が増える中、安全に富士山を攻めるためには「体力」と「安全」の両立が必要です。そこで注目されているのが、低酸素トレーニングです。

低酸素トレーニングとは？

低酸素トレーニングは、酸素濃度を富士山の7合目相当に設定した環境で行われるトレーニングです。日本初の高地トレーニング専門スタジオ「ハイアルチ」では、約15%の酸素濃度の中で30分間の軽い運動を行うことで、短い時間で心肺機能や持久力を高めることができます。このトレーニングは国際的な研究でも効果が証明されており、年齢や性別に関係なく行えるため、多くの登山愛好者に支持されています。

会員の約93%が満足

ハイアルチでは、トレーニングを受けた会員を対象にアンケートを実施したところ、約93%が「満足」と答えました。具体的な効果としては、「登りでの息切れが軽減した」「高山病の症状が改善した」といった意見も多数寄せられています。これは低酸素環境でのトレーニングにより、酸素を効率よく使えるカラダになるからです。

高山病のリスク

富士山は標高3776mの日本一高い山ですが、登山者が直面する高山病は深刻です。主に頭痛や吐き気、倦怠感といった症状が見られ、高所では特にリスクが高まります。ハイアルチの低酸素トレーニングを通じて、こうした症状を予防することが可能になります。トレーニングによって身につけられる心肺機能は、登山中のバテを防ぐ大きな要素です。