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冬の眠り、53%が満足せず。快適な寝環境を求める声

厳しい寒さが到来する冬、本格的に気温が下がる中、調査の結果、53%の人が「今冬の睡眠に満足していない」と回答しました。これは、寒さや乾燥といった冬季特有の問題が睡眠の質を低下させていることが要因と考えられます。

調査結果の概要

調査では、75%の人が「今冬、なかなか寝付けないことがある」と答え、なぜ寝付けないのかを問ったところ、「寒さ」が最も多く39%を占めました。次に「寝具との相性」20%、「乾燥」19%という結果でした。これは、多くの人が冬の寒さや乾燥が影響し、快適な睡眠を得られない実情を表しています。

一方、68%の人は冬の睡眠時にエアコン暖房を使用していないことが判明しました。使用しない理由としては、「乾燥すると思う」との回答が53%、次いで「電気代が気になる」とする意見が45%を占めており、多くの方が暖房使用に対して懸念を抱いています。

冬の睡眠環境を整えるために

1. 寝具の選び方

冬の寒さに備えるため、多くの人が寝具の枚数を増やしますが、あまりにも重ねすぎると寝返りが打ちにくくなり、結果として眠りの質が低下する恐れがあります。快適な寝具選びには、重さだけでなく、素材や通気性を考慮することが重要です。保温性と通気性のバランスを保つために、綿などの自然素材を選ぶのが良いでしょう。

2. エアコンの効果的な使い方

冬寝室の理想の室温は15℃から20℃、湿度は50%から60%、この範囲を保つことが快眠環境構築に繋がります。エアコン暖房を設定する際は、夜中のトイレなどで起きた時の温度差を減らすため、寝具に入る前に室温を温めておくと良いでしょう。また、加湿器を使い、冬の乾燥対策を行うこともおすすめです。

3. 寝室の環境

快適な眠りには、音や光の管理も重要です。耳障りな音が気になる場合は、厚手のカーテンや二重サッシを利用すると良いでしょう。また、寝る前にスマートフォンを使用するのを避け、リラックスできる空間を整えることが大切です。

まとめ

冬はさまざまな睡眠の悩みが増える季節です。寝具やエアコンの使用、寝室環境を見直すことで、快適な睡眠空間を整えることができます。パナソニック エアーマイスターの福田風子が挙げた冬の快眠環境の整え方を、ぜひ取り入れてみてください。寒い冬を少しでも快適に過ごし、良質な睡眠を手に入れましょう。

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