自宅トレーニング実態調査！自宅で運動を継続する秘訣とは？

2024年10月30日から31日にかけて、株式会社ボディメトリクスジャパンが自宅で運動やトレーニングをする習慣を持つ20代～50代の男女を対象に実施した調査の結果が発表されました。これにより、自宅での運動習慣を持つ人たちのトレーニング実態や継続の秘訣が浮き彫りになりました。

調査の背景

コロナ禍が続く中、外出が制限され多くの人が運動不足を感じ、閃いたのが自宅でのトレーニング。しかし、運動習慣が定着せず、すぐに飽きてしまった方も少なくありません。では、実際にどの程度の人がどのように運動を継続しているのでしょうか？

調査結果の概要

調査によると、実に85%以上の人が週に2回以上の頻度で自宅で運動やトレーニングを実施していることがわかりました。これは、運動習慣を持つ人たちの大多数が積極的に行動していることを示しています。

自宅でのトレーニング頻度

具体的なデータによると、「毎日運動している」という回答が37.1％、2日に1回が28.6％、そして週に2回が20.5%と続きます。このことから、多くの人が少なくとも週2回のペースで運動しているということが確認されました。

トレーニングの所要時間

一方、自宅でのトレーニング時間に関しては、約7割が1回あたり30分以内で実施しているとのこと。具体的には、15分程度が36.8%、30分程度が32.5%となりました。つまり、短時間で手軽にトレーニングを取り入れている人が多いことが伺えます。

トレーニング習慣の継続年数

更に驚くべきは、自宅でのトレーニングを「3年以上」継続している人が最も多いという結果です。これは46.1%に上ります。コロナで自宅トレーニングを始めた人が多いことが明確になりました。

自宅トレーニングを始めた理由

調査では、自宅でトレーニングを始めた理由として「手軽にできるから」が68.1%と最も高い結果となりました。次いでジム通いの経済的負担が少ないという声や、テレビやYouTubeの影響も多く見られました。

トレーニング器具の保有状況

50%以上の respondents が、自宅に運動器具やトレーニング器具を持っていると回答しました。これも自宅でのトレーニングを支える一因と言えるでしょう。

要求される器具の特長

最後に、自宅トレーニングで使用する器具に求められる特長としては、「無理なく継続できるもの」が28.9%でトップ、その後「手軽さ」や「スペースを取らないこと」が続きます。

まとめ

この調査結果は、自宅でトレーニングをすることの重要性を再認識させてくれる内容でした。特に「手軽にできる」という理由で自宅トレーニングを始めた人が多く、無理なく続けられる運動器具へのニーズも顕在化しています。株式会社ボディメトリクスジャパンが提供する「トレサン（TRAINING SANDAL）」は、日常生活にトレーニング要素を取り入れられるなど、そのニーズに応える製品の一つです。無理なく自宅でのフィットネスを楽しむために、多くの人に取り入れてもらいたいですね。