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理学療法士が提唱する楽々快眠法

近年、仕事や生活のストレスにより、睡眠の質が落ちている人が急増しています。寝ても疲れが取れない、夜中に何度も目が覚める。そんな悩みを抱える人々の心強い味方となる新刊が、YouTube登録者150万人を誇る理学療法士・山内義弘から発売されます。タイトルは『自律神経を整えて1日の疲労を根こそぎ落とす 絆創膏を貼るだけ快眠』で、2026年2月14日にKADOKAWAから刊行されます。

睡眠に悩む現代人へ

睡眠の質低下は、多くの人に共通する悩みです。実際、全国調査では、20歳から70歳までの男女の約7割が何らかの睡眠トラブルを抱えていることが明らかになりました。特に40代・50代の人々は「寝ても疲れが取れない」と感じている割合が33.2%に達しています。これにより、働き盛り世代では慢性的な睡眠不足が大きな課題として浮き彫りになっています。さらに、60代では中途覚醒の悩みが2割以上に上り、加齢による影響が顕著です。

自律神経と睡眠の質

多くの人が抱える睡眠問題の背後には、自律神経の乱れがあると言われています。スマートフォンやパソコンの長時間使用、ストレス、生活リズムの乱れなどが自律神経を不調に導き、それが睡眠の質をさらに悪化させる悪循環を生むのです。寝つきが悪くなる、一度目が覚めると再び寝るのが難しい、朝起きてもすっきりしない。このような悩みは、現代社会において特に多くの人が直面しています。

山内氏のアプローチ

著書『自律神経を整えて1日の疲労を根こそぎ落とす 絆創膏を貼るだけ快眠』では、山内氏が提唱する、絆創膏を使った独自の理学療法的なセルフケア方法を紹介しています。この方法は特別な道具や難しい運動を必要とせず、誰でも今すぐに実践することが可能です。絆創膏を貼るというシンプルな行為で、自律神経を整え、睡眠の質を向上させることが期待できるとのことです。

より良い朝の目覚めを

質の高い睡眠は、心身の疲労を軽減し、朝すっきりと目覚めることを可能にします。朝の目覚めが良ければ、その日は自然と前向きに過ごすことができ、良い1日が積み重なることで、人生そのものがより良い方向へと進むでしょう。本書を読んで、絆創膏を使った睡眠改善法を試してみることをお勧めします。

書籍の内容

本書は以下の章立てで構成されています。

• - 第1章 絆創膏で睡眠の質が高まる理由
• - 第2章 絆創膏の効果的な貼り方
• - 第3章 心の安定をもたらす自律神経の整え方
• - 第4章 山内流の新・快眠習慣
• - 第5章 あらゆる不調を解消する絆創膏の使い方

書籍情報

• - タイトル: 自律神経を整えて1日の疲労を根こそぎ落とす 絆創膏を貼るだけ快眠
• - 著者: 山内 義弘
• - 出版社: KADOKAWA
• - 発売日: 2026年2月14日
• - 定価: 1,760円（本体1,600円 + 税）
• - 判型: A5判／136ページ
• - ISBN: 978-4046078926
• - 販売場所: 全国書店およびオンライン書店で購入可能です。

著者プロフィール

山内義弘氏は、1970年生まれ、名古屋市出身の理学療法士であり、20年以上の治療経験を持ちます。これまでに25,000症例以上を扱い、数多くの患者を救ってきました。彼はまた、独自の治療法とセルフケアを開発し、全国で講演活動を行っています。著書も多彩で、多くの読者から支持を集めています。

まとめ

本書を手に取り、絆創膏を貼ることで、自律神経を整え、質の高い睡眠を実現するための第一歩を踏み出してみましょう。心身ともに充実した日々が待っています。

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