2026年版「睡眠偏差値®」調査結果、日本人の睡眠実態が明らかに

2026年版「睡眠偏差値®」調査結果の報告

株式会社ブレインスリープは、2020年から実施している「睡眠偏差値®」調査において、2026年の最新データを発表しました。全国47都道府県から集めた1万人のデータをもとに、日本人の睡眠状況や特性を検証。これにより、睡眠改善のための活動を強化し、より良い睡眠環境づくりを進めていく考えです。

調査概要

「睡眠偏差値®」は、睡眠時間、睡眠習慣、ストレスレベル、睡眠時無呼吸症候群(SAS)のリスクなどを総合的に評価する指標です。今回の調査では、以下の5つの項目について日本人の睡眠状況が明らかになりました。

1. 日本の睡眠時間の変化
2. 20代の睡眠特徴
3. 疲労感とその解決策
4. パフォーマンスと睡眠の関係性
5. 良い睡眠による日中の変化

日本の睡眠時間の変化

2026年の調査で明らかになった日本人の平均睡眠時間は6時間41分で、これは2020年に次ぐ短さです。前年の6時間50分から大きく減少し、健康維持に必要とされる8時間には程遠い結果となりました。この短時間の睡眠は、OECD加盟国の平均に比べても劣っており、生活リズムの見直しが急務です。

特に、コロナ禍以降の出社回帰や残業の増加が主因として挙げられます。就寝時刻が後退することで、睡眠時間が大きく減少したことも明らかになりました。

20代の睡眠特徴

20代はこの調査において唯一、平均睡眠時間が7時間を超える世代として注目されています。忙しい中でも睡眠時間を確保する意識が高く、睡眠のためのウェアやサービスにお金をかける姿勢が見て取れました。しかし、週末の寝だめに頼る傾向があり、起床時間が全世代中最も遅いことが課題です。

疲労感とその解決策

調査により、約8割の日本人が日常的に疲労感を抱えていることが明らかになりました。特に、睡眠の質が悪化することで、疲労感が増すことが確認されています。多くの人が疲労回復の手段に睡眠を選ぶことから、質の高い睡眠が必要とされていることが伺えます。

パフォーマンスと睡眠の関係性

日中のパフォーマンスにおいて、睡眠の量や質、規則性が大きな影響を与えていることが分かりました。特に、「7〜8時間」の睡眠を規則的に取ることが、パフォーマンスの向上に寄与することが確認されています。

男女による睡眠の実感の違い

良い睡眠がもたらす日中の変化に関して、男女間の共通点が強い一方で、女性がより強くその変化を実感している傾向が見られました。このことから、良質な睡眠は性別による差異も含めて、日常生活に大きな影響を与えていることが示唆されます。

まとめ

ブレインスリープの最高研究顧問、西野精治氏は、睡眠の質が社会構造に影響されることを指摘。特に、企業や行政は通勤や労働環境を見直し、睡眠支援策を講じる必要があると述べました。改善に向けた具体的な介入が、今後の日本の睡眠環境の向上に寄与することでしょう。

本調査の詳細や結果については、こちらからご覧いただけます。