年末年始の飲酒による体重増加と肝機能への影響についての実態調査

年末年始の飲酒による体重増加と肝機能への影響

年末年始は、忘年会や新年会などのイベントが多く、飲酒の機会が増える季節です。株式会社自然食研が実施した調査によれば、週1回以上飲む20〜60代の男女において、年末年始に飲酒量が普段より増加することを実感する人が約6割に上っています。特に、63.7%が「人付き合いの機会が増えるから」と回答し、580%以上が「自宅で飲む機会が増える」と認識しています。

年末年始の飲酒が体に与える影響

調査では、年末年始の飲酒がもたらす体の変化についても触れられています。多数の回答者が飲酒による「体重増加」（42.8%）や「体のだるさ」（42.2%）、さらには「肝臓の疲労感」（32%）を実感していることが分かりました。

特に「体重が増えた経験」を持つ人は約7割に上り、その原因として「おつまみや食事の量が多いため」と考えている人が48.3%に達しました。年末年始に特有の豪華な食事や飲み過ぎが影響していると言えるでしょう。このように、飲酒自体が体重に与える影響だけでなく、それに伴う食事も同時に考える必要があります。

肝臓への影響を無視できない

内科医が懸念している健康リスクも見逃せません。調査によると、肝機能の低下を最も危惧している医師が39.6%に達しており、脂肪肝や内臓脂肪の増加も心配されます。肝臓はアルコールの分解と代謝に重要な役割を果たす臓器ですので、その機能が低下すると基礎代謝にも悪影響が出ることがあります。結果として、健康な体重管理が困難になる可能性が高いのです。

お酒の選び方に注意

誤解が生じやすいのは、飲酒スタイルに関する認識です。多くの医師が「焼酎やハイボールは太らない」という考え方を誤解として捉えています。アルコールそのものにはカロリーが含まれ、飲酒により食欲が増進されることがあるため、お酒の種類で安心してしまうと、過剰な摂取を招くことにつながります。

お正月明けに肝臓をいたわる方法

年末年始が終わった後は、肝臓と体をリセットさせるために具体的な対策が求められます。内科医の意見では、飲酒後の回復策として「低脂質・低糖質な食事を意識する」（28.4%）が効果的であるとのことです。また、飲酒量を減らすことや、肝臓の健康をサポートする食品を取り入れることも推奨されています。

具体的には、自然食研の「しじみ習慣」などの製品が、肝機能の健康維持をサポートする食品として注目されています。しじみに含まれるオルニチンなどの栄養成分は、肝臓を労わるために効果的だとされています。

まとめ：健やかな新年のスタートに向けて

年末年始における飲酒の影響は、体重や肝機能に深刻な影響を及ぼす可能性があります。調査から分かったことは、飲酒量が増加することで、体重管理や肝臓の健康に対して注意が必要であるということでした。新年を健やかに迎えるためにも、内側から身体をリセットし、しっかりとした食生活を心がけることが大切です。お酒を楽しむことは大切ですが、同時にその影響を意識することも忘れないようにしたいですね。