あなたの肩こりをタイプ分け！鎖骨ほぐしで解消しよう

あなたの肩こりをタイプで理解し、鎖骨ほぐしで改善！

肩こりは、今や多くの人が抱える悩みの一つです。しかし、一口に「肩こり」と言っても、その原因や症状は人それぞれ異なることをご存じでしょうか？

2026年2月1日(日)に放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、肩こりのタイプを見極め、その改善法を紹介します。メインMCの石丸幹二さんと、サブMCの坂下千里子さんが進行役を務め、肩こりの悩みを軽減するためのヒントを専門医が伝授します。

肩こりのタイプを理解しよう

肩こりは、こっている筋肉によって4つのタイプに分けられます。それぞれのタイプに応じた改善法を知ることで、効果的に症状を緩和することができます。その鍵を握るのが「鎖骨」です。今回の番組では、鎖骨を中心にしたほぐし方を根幹に、肩こりを改善する方法を紹介します。

鎖骨と肩こりの関係

肩こりは、肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで発生します。実は、鎖骨は肩の筋肉と密接に関わっています。鎖骨の位置を整えることが、肩こりの軽減には効果的です。

肩こりタイプ別の改善法

1. 胸鎖乳突筋タイプ

このタイプの肩こりは、首から肩にかけての痛みが特徴です。セルフチェックでは、背中を下からかく動作で痛みを確認します。オススメの鎖骨ほぐしは、首をゆっくり左右に回して、鎖骨を意識しながら軽く押さえる方法です。

2. 僧帽筋タイプ

肩の上げ下げを繰り返すことで、肩や首がこわばるこのタイプ。鎖骨ほぐしでは、両手を肩に当て、肘を大きく回す運動が効果的。血流を促進し、筋緊張を和らげましょう。

3. 大胸筋タイプ

腕をバンザイすることで症状が現れるこのタイプ。鎖骨を押さえた状態で腕を上下に動かすことがオススメ。胸を開く動きが、筋肉の緊張をほぐします。

4. 三角筋タイプ

腕のねじりによって痛みが出るこのタイプ。腕を胸の前で交差させ、鎖骨を軽く押さえてから、腕を捻る動作を行うことで改善できます。これにより、肩周りの筋肉が緩むことが期待できます。

健康的な生活への第一歩

肩こりを軽減するためには、自分の肩こりがどのタイプなのかを理解し、その改善法を実践することが大切です。アプローチする方法を知ることで、健康維持に繋がります。

この内容は『健康カプセル！ゲンキの時間』の放送を元にしています。肩こりでお悩みの方、ぜひこの機会に自分に合った改善法を見つけて、日々の生活を快適に過ごしてみてはいかがでしょうか？

もっと詳しい情報は放送日の公式サイトをチェック！さらに放送後にはアーカイブが更新されるので、見逃した方も安心です。