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心と身体を満たす「攻めの休養」のすすめ

現代社会に生きる私たちは、日々の忙しさに追われ、心身ともに疲れきってしまうことが多いです。その疲れが蓄積する中で、休養を取ることは重要ですが、単に寝るだけや何もしない時間を過ごすだけでは充分ではありません。そうした理由から、最新号の『kiitos.』Vol.34では「あなたに、休養補給。」というテーマで特集を組み、能動的に休む「攻めの休養」を提案しています。

休養のセルフマネジメント

多くの人が「休んだつもりでも身体は重い」と感じています。その原因は、疲労やストレスを軽視しがちだからです。実は、東洋医学においては、これらは未病の状態と捉えられ、自主的な対策が求められます。誌面では、「新しい休み方」を学ぶことで心身をエネルギーで満たし、自由な心を取り戻す方法を探ります。

脱力習慣

過度な緊張状態から解放されるために必要なのが「脱力」です。身体がガチガチになってしまう理由をスポーツトレーナー・理学療法士の中野 崇さんが解説し、正しい脱力法を紹介。これにより、疲れにくい身体を手に入れることが可能になります。

ゆるめて、休む

緊張が増すと、自律神経のバランスが崩れ、ストレスが蓄積します。「ゆるめる」ということを意識し、心をリラックスさせる環境の整備や、日々のセルフケアが求められます。そうすることで、ストレスを和らげ、健やかな心身を保つことができます。

魔法のデトックス力

私たちの身体は、蓄積された疲れや老廃物を手放す力を持っています。そのデトックス力は生まれつき備わっているもので、日々の活動を通じて特に機能します。身体を健康に保つためには、この力を理解し、養うことが大切です。

栄養を知る

適切な栄養摂取は、身体のエネルギーを補給するために欠かせません。しかし、働く女性の多くは“隠れ栄養不足”に陥っているとのこと。特殊な栄養素やそれを取り入れるためのレシピを紹介しながら、正しい食生活を提案します。

「土」時間

自然と触れ合うことで心を整える漫画も掲載。自然界と私たちの心身は深くつながっています。プラネタリーヘルスの観点から、自然にもっと触れる方法を提案し、心の豊かさを育むヒントをお届けします。

パーツ別休養

意外と疲れが溜まりやすい「髪」「眼」「耳」などのパーツにも、休息が必要です。疲労を蓄積させる原因を見つけ、毎日の生活で取り入れられるケア法を紹介。小さな習慣が、やさしい自分を育てる手助けとなるでしょう。

自分らしさとバウンダリー

自分の価値観を理解し、他人との関係性を持つためには、バウンダリーを意識することが必要です。他者との距離感を適切に保てることで、リラックスした心地よい生活を手に入れることができるようになります。

幸年期の歩き方

年齢を重ねる中で、心と体の変化に対処するための知識が特集されています。特に女性に注目する更年期の過ごし方や、ホルモンの知識を深めることで、より穏やかな日常を築くヒントを示しています。

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新時代の休養法を学ぶことは、自分自身を見つめ直す良い機会です。『kiitos.』Vol.34で、心と身体を整えるための実践的なアイディアを見つけてみてはいかがでしょうか。発売日は2025年9月30日で、全国の書店やオンラインで購入可能です。

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