働く男女の約93％が抱える睡眠の悩み、その原因と対策を探る！

働く男女の睡眠事情とブルーライトの影響

近年、働く男女の多くが睡眠問題に直面しています。LG Display Co., Ltd.が実施した調査によると、649名の20代から50代の男女の93.2％が「睡眠に悩みがある」と答えており、その中で最も多かった悩みは「寝ても疲れが取れない」と「中途覚醒」であることが分かりました。これらの悩みは、日常生活や仕事の質を大きく左右します。

睡眠の質向上のための取り組み

調査では、睡眠の質を向上させるために気を付けていることとして、約4人に1人が「適度な運動」と回答。その他にも「湯船に浸かる」「規則正しい生活」を心掛ける人が多いことが確認されました。しかし、平均睡眠時間は「6時間19分」と不足しており、推奨される7〜8時間には届いていません。この状況を受け、各自が効果的な改善策を見つけることが求められます。

ブルーライト理解不足とその対策

調査において興味深いことに、約4人に1人が「ブルーライトと睡眠の関係をよく知らない」と回答しました。そして、ブルーライト対策を実施しているのはわずか40％にとどまっています。「ブルーライトが影響を与える」と認識しつつも、実際に対策を取らない人が多いことが明らかです。

テレビやデバイスの使用時間

テレビ、パソコン、スマートフォン、タブレット等のデバイス使用時間も調査され、その結果、スマートフォンが「4時間19分」と最も長く、次いでパソコンが「2時間46分」、テレビが「2時間33分」と続きました。この長時間のデバイス利用が、睡眠の質にどのように影響しているのか、真剣に考える必要があります。

寝不足による失敗エピソード

さらに、調査では睡眠不足が引き起こした失敗エピソードが紹介されました。例えば、会議中に眠ってしまったり、運転中にうたた寝をして事故になりかけた体験が多く挙げられ、実際の生活での不都合が浮き彫りになりました。これらのエピソードは、睡眠不足がもたらす危険性を示しています。

テレビ選びのあれこれ

調査では、テレビの種類に関する質問も行われ、「液晶テレビ」が最も普及しており、その次に「有機ELテレビ」が続いています。選定理由として「価格やコスパ」が大半を占めている一方で、テレビによるブルーライト放出の差については理解が不十分であることも分かりました。特に、有機ELテレビはブルーライトの放出量が従来の液晶パネルよりも少ないと言われており、選択肢としての認識が広まることが求められます。