日本人の睡眠習慣を明らかにする調査結果とその背景

2025年、株式会社クロス・マーケティングが全国の47都道府県に住む20～69歳の男女2,500人を対象に行った「睡眠に関する調査」の結果が発表されました。これにより、現代人の睡眠に対する実態が明らかになりました。

現在と理想の睡眠時間

調査によると、平日と休日を合わせた現在の平均睡眠時間は6.3時間であり、「6時間くらい」と答えた人が36％を占めています。一方で、理想の睡眠時間は「7時間くらい」と「8時間くらい」がそれぞれ33％、40％と高い割合を示しました。これは、昨年と比べて平均睡眠時間がやや短くなっていることを意味します。現実と理想の睡眠時間のギャップは1.1時間に広がり、ストレスの要因や生活スタイルが影響していると考えられます。

睡眠の状態とその悩み

調査を通じて、多くの人々が日中の眠気や疲労感、浅い眠りを訴えています。「日中眠くなる」と回答した人は66％、「疲れがとれない」が61％、「眠りが浅い」が60％となり、これらの問題が多くの人の睡眠の質を低下させています。特に40～50代の男性、30～40代の女性に多く見られる傾向があります。2022年の調査以来、これらの問題は増加していることも示されており、コロナ禍の影響が続いているのかもしれません。

睡眠時の悩みごと

主な睡眠時の悩みとして、「いびき」と「歯ぎしり」がトップ2に挙げられます。男性の40～60代が「いびき」を、女性の30代と50代が「歯ぎしり」に悩まされる傾向があり、これらは睡眠の質に深刻な影響を与える要因となっています。また、「手足の冷え」や「少しの物音で目が覚める」といった問題も多くの人が抱えています。調査結果によると、悩みのために眠れないと感じる人は69％に達し、これもまた高い数字となっています。

眠りを妨げる要因

さらに、睡眠を妨げる具体的な要因として、「お金・収入・貯金」「学校や仕事」「人間関係」が上位にランクインしました。特に男性の30代はお金に、40～50代の男性は仕事に、女性は人間関係や家族に悩むことが多いとされています。このように、性別や年代によって異なる問題を抱えることが分かりました。

まとめ

この調査から、現代の日本人が睡眠に関してさまざまな悩みを抱えていることが明らかとなり、睡眠の質の向上が長期的な課題であることが浮き彫りになりました。質の良い睡眠を得るための方法や商品が必要とされている今、私たちはどのようにして健康的な睡眠を目指すべきでしょうか。心地よい眠りの確保が健康な生活に直結することを再認識させられる結果でした。今後も睡眠の研究は続くでしょう。