GW後の紫外線対策は不可欠！5月の危険な日焼け実態と対策法

ゴールデンウィーク（GW）は、旅行やレジャーが盛んになる時期ですが、長時間の屋外活動に伴う紫外線の危険を忘れてはいけません。特に5月は、紫外線量が真夏の約80%に達するため、注意が必要です。このことを踏まえ、皮膚腫瘍・皮膚外科を専門とするアイシークリニックが行った実態調査の結果と、効果的な紫外線対策法をお届けします。

調査の概要

全国500名を対象に、GW中の紫外線対策について実施した調査の結果、67.8%が旅行中に日焼けを経験していることが分かりました。その中でも、特にひどく日焼けしたという回答が23.4%に上ります。この結果から、紫外線への認識や対策が十分でないことが浮き彫りになっています。

なぜ5月の紫外線量は危険なのか

気象庁のデータによると、5月のUVインデックスは晴天時に6〜8程度であり、「非常に強い」レベルに相当します。これに対し、実際に5月の紫外線量が真夏と同等であることを認識している人はわずか9.2%に過ぎません。過半数が50%以下と過小評価しており、認識のズレが多くの人々を危険にさらしています。

日焼けリスクを軽減するために

調査結果によれば、屋外での行動が多くなるGWこそ、日焼け止めの重要性が増します。特に子どもに対しては、大人と同じ方法で日焼け対策を行う家庭が52.6%に達し、低刺激の製品や物理的な障壁（帽子・長袖など）を使用することが重要です。

正しい日焼け止めの使い方

1. 塗布量：顔全体で約500円玉大を目安に塗りましょう。少なすぎると効果が大きく減少します。
2. 塗り直し：屋外では2〜3時間ごと、特に海や山では1〜2時間ごとの頻繁な塗り直しが必要です。特に汗や水に濡れた後はすぐに塗り直してください。
3. 塗り忘れ注意部位：耳や首の後ろ、手の甲や足の甲など、つい忘れがちな部分にもしっかりと塗布しましょう。

旅行先別の紫外線リスク

アイシークリニックによる調査では、旅行先ごとの紫外線リスクも分析されました。海辺や山岳地帯では紫外線の強度が特に高く、塗り直し頻度もそれに応じて設定が必要です。具体的には、海では水面からの反射によって紫外線量が1.5倍になるため、ラッシュガードの着用が推奨されます。山岳地帯でも標高が上がるごとに紫外線が増加するため、注意が必要です。

子どもに特に注意したい紫外線対策

子どもの肌は大人よりも薄く、紫外線の影響を受けやすいため、特別な対策が求められます。ノンケミカルの日焼け止めを選び、さらには日傘やつば広の帽子、長袖シャツなどを使って物理的に肌を守る工夫が必要です。また、10時から14時の間は紫外線が特に強くなるため、なるべく屋内で過ごす時間を作るのが望ましいです。