2026年に向けたSNSとの健全な付き合い方を見つける方法

2025年11月、リモートワーク実践スクール「リモラボ」に所属する753人の女性を対象に行われた意識調査が注目を集めています。この調査では、SNSとの関係がどのように人々の生活や自己意識に影響を与えているのかを探りました。その結果見えてきたのは、SNSが私たちの生活に与える影響の大きさと、同時にそれがもたらす疲労感です。

SNS利用の現状

調査によると、驚くことに95.4%の人が「無意識のスクロール」による時間の喪失を経験しています。この「SNSの沼」からは、どんなに知識があっても抜け出すことが難しいようです。また、利用時間が1日2時間以上という回答も約半数に達しており、日常的にSNSが生活の一部として根付いていることがわかります。

さらに、約6割の人が利用時間に制限を設けないと答えています。このことから、SNSを仕事のツールとする一方で、その使用時間を意識的に減らすことが困難であるというジレンマが浮かび上がります。

SNS疲れの正体

SNS疲れの原因として特に多く挙げられたのが、「情報の濁流」「他者との比較」です。53.7%が情報量の多さに圧倒され、50.1%が他者の投稿と自分を比較して焦りを感じています。特興味深いのは、いいねやフォロワー数といった数値を客観視できているのは3割ほどに留まり、66.4%の人々が自分の価値として捉えがちであるという点です。これにより、67.8%の人が他者の投稿を見て自己肯定感が低下したと感じています。これは、SNS本来の役割である情報収集やネットワーキングとは裏腹に、感情を揺さぶる要因として作用していることを示しています。

SNS疲れからの脱却法

調査では、SNS疲れを感じた際の対策についても触れています。最も多くの人が実践している方法は、運動や趣味などSNS以外の活動で気分転換を図ること（44.0%）。さらに、デジタルデトックスや意識的な睡眠といった、物理的にデバイスから距離を置く取り組みも広がっています。

面白いのは、キャリアアップを目指す層の中で、「SNSに執着していると感じる場合は、視座が高まる動画を見て気分を切り替えている」という声や、「生成AIを使って反省会を行う」というユニークなアプローチもあることです。単に休むだけでなく、自己研鑽に繋がる活動を通じて、主観的な感情を客観的なビジネス視点に持っていく工夫が伺えます。

2026年へ向けた視座の変更

今後、SNSに対する態度を見直すことが求められています。リモラボは、女性のキャリア形成を支援するプログラムを提供し続け、SNSを上手に活用しながらも、その影響から距離を置く手法を模索しています。SNSを武器として利用しつつ、自分自身のルールを設定し、時間や精神的な境界をデザインすることが大切です。対策を講じることで、より健康的で充実したSNSライフを目指すことができるでしょう。

まとめ

この調査から、SNSの使い方を見直し、健全な関係性を築くことの重要性が浮き彫りになりました。2026年に向けて、SNSを楽しむだけではなく、自己を守るためのルール作りが求められています。今一度、自分自身のSNSとの付き合い方を見つめ直す機会にしてみてはいかがでしょうか。将来的には、SNSが私たちの生活にポジティブな影響を与えるものとなることを願っています。