働き盛り世代が抱える睡眠の悩みとその実態とは

日本全土で行われた最新の睡眠に関する意識調査によると、働き盛り世代の多くが深刻な睡眠不足に悩まされています。特に30〜40代では、半数以上の人々が自らの睡眠に課題感を抱いているという結果が出ています。この問題は、健康や日常生活の質に影響を及ぼすため、特に注目すべきでしょう。

調査概要

この調査は、大研バイオメディカル株式会社が2025年8月23日から24日にかけて実施しました。全国の20〜60代の男女500名を対象に、インターネットを通じて行われ、さまざまな睡眠に関する意識が調査されました。結果は以下のように明らかになりました。

睡眠に対する満足度

調査の結果、約50.8%が「普段の睡眠に満足していない」と回答しました。特に30代と40代の働き盛りの世代でこの傾向が顕著です。長時間労働や家事、育児などに追われ、十分な睡眠時間を確保できていないことが背景にあると考えられます。このような不満は日中の集中力を低下させ、仕事や家庭でのパフォーマンスにも悪影響を与える可能性があります。

平日の平均睡眠時間

調査結果によると、平日の平均睡眠時間は「7時間未満」と回答した人が約7割にのぼります。具体的には、「6〜7時間未満」が34.8％、「5〜6時間未満」が32.0％という結果です。国際的な睡眠指針においては、成人に求められる睡眠時間は7〜8時間とされていますが、これを達成できているのはわずか22.6％のみです。さらに、10.6％の人が「5時間未満」と報告しており、慢性的な睡眠不足が広がっている現状が浮き彫りになりました。

就寝前の習慣

就寝前の行動については、63.8％が「スマホやPCの操作」と回答しました。これにより、デジタルデバイスが睡眠の質に悪影響を及ぼしていることが明らかとなりました。特に、ブルーライトは入眠の妨げになるホルモン、メラトニンの分泌を抑制します。また、SNSなどの情報刺激も脳の活性化を促し、眠りにくくさせる要因となります。この結果は、現代人がどのように生活習慣を変えていくかの重要な指標となります。

睡眠改善の取り組み

興味深いことに、睡眠改善のための具体的な対策をしている人はわずかで、46.4％が「特に何もしていない」と答えました。カフェインを控えたり、寝具を見直すなどの積極的な取り組みをしている人は、全体の2割未満にとどまっていました。これらの結果から、睡眠について問題を感じながらも、改善行動につながっていないことが分かります。

結論と未来の健康管理

現代人は、日々の忙しさの中で自分の睡眠の質を向上させることが非常に難しくなっています。しかし、サプリメントなどの補助的なアプローチを用いることが、手軽に健康をサポートする方法として注目されています。特に、GABAやセサミン、テアニンなど、睡眠を助ける成分を含んだサプリメントが注目を集めています。

大研バイオメディカルでは、厳しい品質基準を守りながら、日本製の健康食品を開発・販売しています。睡眠やライフスタイル全般を支える商品により、皆さまの健やかな生活に貢献していきたいと考えています。睡眠の質を向上させるための取り組みは、今後ますます重要になるでしょう。これからの健康管理においても、サプリメントを取り入れたセルフケアが鍵となるかもしれません。