2025年の調査から見えた「なんとなく不調」と睡眠の深い関係

「なんとなく不調」と睡眠の悪循環

2025年、株式会社ツムラが行った「第6回なんとなく不調に関する実態調査」により、77.6%の人々が「なんとなく不調」を感じていることが明らかになりました。この調査は20代から60代の男女3,000人を対象に実施され、これまでの3年間にも同様の実態が報告されています。

「なんとなく不調」とは？

「なんとなく不調」という言葉は、体調が悪いと感じているものの、はっきりした病名がつかない状態を指します。大きなストレスや疲労、睡眠不足などがその裏に隠れています。調査では、「なんとなく不調」を感じる原因として、最も多く挙げられたのが「加齢」で、次いで「睡眠不足」が2位にランクインしました。

睡眠不足の影響

調査結果によれば、睡眠に関する悩みがある87.6%のうち、85.3%が「睡眠の悩みがなんとなく不調につながる」と感じていることがわかりました。このことから、睡眠と「なんとなく不調」は密接に関連しており、もちろんその逆も然りです。

具体的な症状とは

「なんとなく不調」として書き入れられた具体的な症状は「疲れ・だるさ」「目の疲れ」「肩こり」などが代表的です。また、日頃から「不調」を感じる人々は、特に睡眠の質が悪化する傾向があり、これがさらなる不調を引き起こす悪循環となっています。2025年の調査では、「なんとなく不調」を感じた人の中でも特に女性の割合が高く、30代女性では88.3%が該当しているという結果が出ました。

対処法を探る

調査では、対処法として「生活習慣の改善」が38%と最も多く挙げられましたが、実際には約3人に1人が「特に対処していない」との回答もありました。特に若い世代の20代と30代では、AIに相談したりSNSでの情報収集が目立っています。生活習慣の見直しや適度な運動は、睡眠の質を向上させる効果が期待できるため、重要なアプローチとなります。

睡眠のリズムとメンタル

さらに、調査では連休中に睡眠リズムが崩れるとの回答が多く、特に20代女性の66.7%が「連休中に体調の不調を感じた」としています。旅行や娯楽が多くなる一方で、睡眠時間が不規則になることも影響しているようです。

結論

今回の調査結果から、「なんとなく不調」は深刻な問題であり、睡眠不足がその大きな原因の一つだと考えられます。睡眠の質を改善するためには、ストレッチやリラックスタイムを設けること、漢方薬などの専門的なアドバイスを受けることがとても重要です。今後も、自己管理をしっかりと行い、心身の健康を維持していくことを意識していきましょう。特に日本においては、仕事のプレッシャーや生活習慣が影響を与えがちですので、今後もこのテーマに注目していきたいと思います。