現代人の悩みを解消するマインドバディの新プログラムとは

ストレス社会を生き抜くためのメンタルケア

現代社会において、心の健康がいかに重要かは言うまでもありません。仕事や人間関係などでストレスを抱える人々が増える中、解決策として注目されるのがオンラインでの『認知行動療法（CBT）』です。特に、マインドバディが提供する新たな5つのプログラムは、現代人の抱える悩みに特化した内容で、自分に合った方法を見つけやすくしています。

マインドバディの新プログラムとは

マインドバディでは、公認心理師や臨床心理士が監修したプログラムを介して、さまざまな悩みに対処するツールが用意されています。その中から今回新たに加わったのは以下の5つです。

1. アサーション：他人の期待に応えようとして自分を犠牲にしている人のためのプログラム。健全なコミュニケーションが学べます。
2. セルフ・コンパッション：自己肯定感が低い人が、自分を受け入れる方法を学ぶためのプログラムです。
3. リラクセーション法：緊張を和らげ、リラックスできる方法を模索するプログラムで、睡眠質の向上にもつながります。
4. 気分のモニタリング：自己の気分やストレスレベルを可視化し、兆候をつかむためのツール。自分の状態を把握しやすくすることで、ストレス管理を支援します。
5. 行動活性化：行動を起こすことで気分を改善させることを目指すプログラム。無気力感に悩む人に特に推奨されます。

認知行動療法のメリット

認知行動療法は、科学的に効果が証明されている心理療法です。特にマインドバディのICBT（インターネット認知行動療法）は、専門家の指導のもとで自分のペースで進められるため、忙しい現代人には最適です。ビデオカウンセリングとアプリを通じて、手頃な価格（3,245円〜）で質の高いメンタルヘルスケアを受けることができます。