脳を冷却して疲れを吹き飛ばそう！新しい疲労回復法

疲れを感じる時、私たちがリラックスを求めるのは自然なことですが、その疲れが実は「脳の疲れ」に起因していることをご存じでしょうか？最近の研究では、疲労感を軽減するためには脳に目を向ける必要があるとされています。12月20日に出版される『眠れなくなるほど面白い図解疲労回復の話』では、そんな新しい疲労及び睡眠の常識が展開されています。

なぜ脳疲労を理解する必要があるのか？

多くの人が「正しい疲労回復法」を知らずにいると考えられています。例えば、温泉でリラックスしたり、栄養ドリンクを摂取したり、運動して一時的に疲れを取ることで回復を図ることが一般的です。しかし、実はこれらの行為は間違いかもしれません。著者の梶本修身博士によると、疲れを感じるのは体ではなく、脳が主な原因だというのです。そのため、効果的な回復法は脳の疲労を解消することに重きを置くべきです。

新常識の提案

本書では脳疲労を軽減するためのさまざまなメソッドを紹介しています。特に注目すべきは以下のポイントです：
1. 食事法 - 具体的には鶏胸肉や梅干しが推奨されています。これらは脳に必要な栄養素を含み、疲労を軽減する効果があります。
2. 呼吸法 - 「脳を冷却する呼吸法」は、瞬時にストレスを軽減しリフレッシュ効果をもたらす手法の一つです。どこでも利用できるため、日常生活に取り入れやすいのが魅力です。
3. 入浴法 - 快適な入浴は脳だけでなく心をリラックスさせ、脳の疲れを解消するために効果的です。

これらの新習慣を取り入れることで、今まで以上に疲れ知らずの体を手に入れることができるでしょう。